Важността на партньора във фитнеса

Добавена на 23 Февруари, Категория: Статии, 2 коментара

Тренировката с партньор ще ви помогне да преминете бариерата на болката



Хипотеза


Тренировката с един или няколко партньора ще има по- голям интензитет, което ще доведе до по - голяма сила и мускулен растеж в дългосрочен план.
Прочети цялата статия >

Избутване на щанга от наклонен лег

Добавена на 22 Февруари, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване на машина

Добавена на 20 Февруари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Ползите от корен от Джинджифил (Ginger Root)

Добавена на 19 Февруари, Категория: Хранителни добавки, 1 коментар

Джинджифилът е добре познат като лек за болести, породени от пътуване, гадене и стомашно разстройство, използва се при колики, , чревни смущения, загуба на апетит, треска, настинка, грип, лошо кръвообращение, менструални спазми, диспепсия (подуване на корема, киселини в стомаха, метеоризъм), лошо храносмилане и стомашно- чревни проблеми, като газове и стомашни спазми.

Джинджифилът е мощно противовъзпалително средство, а напоследък представлява интерес с това, че може би облекчава ставни проблеми. Използва се и при артрит, главоболие, зъбобол, кашлица, бронхит, остеоартрит, за облекчаване на тендинит, понижаване на холестерола и кръвното налягане, както и за предотвратяване на вътрешните кръвни съсиреци.
Прочети цялата статия >

Пронация за предмишница с дъмбел от лег

Добавена на 18 Февруари, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Бетаин? За какво ми е?

Добавена на 16 Февруари, Категория: Хранителни добавки, 9 коментара

Малко добавки могат да се мерят с бетаина, когато става дума за мускулен растеж и сила


Много често напоследък се появяват нови и нови изследвания, които илюстрират ползите от аминокиселината бетаин (триметилглицин).

Последното е на Университета на Кънектикът и показва, че когато тренирани силово мъже приемат 1.5 грама бетаин два пъти на ден в продължение на две седмици, се увеличава не само тяхната сила на основните упражнения като клекове, а и се повишават нивата на хормона на растежа и на инсулиноподния растежен фактор- L.
Прочети цялата статия >

Хиперекстензии (без специален уред за хиперекстензии)

Добавена на 15 Февруари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, прасец
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Напреднал
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >