Тесен хват срещу широк хват (при изпълнение на упражнението вертолет)

Добавена на 16 Март, Категория: Статии, 1 коментар

Встъпителни аргументи


Много бодибилдъри използват тесен хват (по – тесен от ширината на раменете) при вертолета, за да осигурят най – дълъг обхват на движение.

Други предпочитат широк хват (по – широк от раменете) при повдигане на щангата до брадата, тъй като поставя по – силен акцент върху средните делтоидни мускули.
Прочети цялата статия >

Трапецовидно раменно повдигане на Смит – машина

Добавена на 15 Март, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Средна част на гърба, рамене
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Диетата и аеробиката - ключът към талията (част 1)

Добавена на 14 Март, Категория: Хранене, 3 коментара


Попитайте който и да е случайно срещнат: „Коя част от тялото искате да стегнете и оформите?”. Всички започват с коремната преса. Талията, където са събрани излишни мазнини притеснява много хора. Изхождайки от това желание много фирми предлагат магически уреди за изграждане на стегната средна линия.
Прочети цялата статия >

Пулоувър с щанга при сгъване в лакътя

Добавена на 13 Март, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Специалните потребности на организма

Добавена на 12 Март, Категория: Статии, Напиши коментар


Антиоксидантите


Вярвате ли или не, но ще дойде време, когато ще съветваме хората, които са загрижени за зъбите си, да избягват слънцето и да взимат антиоксиданти. Това ще се случи след 50 или повече години, но непременно ще се случи. Числеността на населението много нарастна и най-голямата заплаха за човека ще бъде загубата на съпротивляемостта на организма.
Прочети цялата статия >

Акцент върху ексцентричната част

Добавена на 11 Март, Категория: Статии, Напиши коментар


ВЪПРОС: Наскоро четох, че негативната или ексцентричната част на амплитудата по време на обикновената серия не е задължително да бъде по-бавна, отколкото позитивната.
Прочети цялата статия >

7 съвета как да се справите с подутия стомах и газовете.

Добавена на 09 Март, Категория: Статии, 1 коментар

Подутият стомах често е причина за отменяне на планове или просто дрехи, които ни стягат и се чувстваме дискомфортно - все проблеми, които нарушават естествения ни ритъм.

Причината за газовете, обаче, често се крие във вредни навици, които са станали част от режима ни. Вместо да потърсим решение с елементарни промени в начина ни хранене, започваме да търсим справяне с лекари и лекарства.
Прочети цялата статия >