Диетата и аеробиката - ключът към талията (част 1)

Добавена на 14 Март, Категория: Хранене, 3 коментара


Попитайте който и да е случайно срещнат: „Коя част от тялото искате да стегнете и оформите?”. Всички започват с коремната преса. Талията, където са събрани излишни мазнини притеснява много хора. Изхождайки от това желание много фирми предлагат магически уреди за изграждане на стегната средна линия.
Прочети цялата статия >

Пулоувър с щанга при сгъване в лакътя

Добавена на 13 Март, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Специалните потребности на организма

Добавена на 12 Март, Категория: Статии, Напиши коментар


Антиоксидантите


Вярвате ли или не, но ще дойде време, когато ще съветваме хората, които са загрижени за зъбите си, да избягват слънцето и да взимат антиоксиданти. Това ще се случи след 50 или повече години, но непременно ще се случи. Числеността на населението много нарастна и най-голямата заплаха за човека ще бъде загубата на съпротивляемостта на организма.
Прочети цялата статия >

Акцент върху ексцентричната част

Добавена на 11 Март, Категория: Статии, Напиши коментар


ВЪПРОС: Наскоро четох, че негативната или ексцентричната част на амплитудата по време на обикновената серия не е задължително да бъде по-бавна, отколкото позитивната.
Прочети цялата статия >

7 съвета как да се справите с подутия стомах и газовете.

Добавена на 09 Март, Категория: Статии, 1 коментар

Подутият стомах често е причина за отменяне на планове или просто дрехи, които ни стягат и се чувстваме дискомфортно - все проблеми, които нарушават естествения ни ритъм.

Причината за газовете, обаче, често се крие във вредни навици, които са станали част от режима ни. Вместо да потърсим решение с елементарни промени в начина ни хранене, започваме да търсим справяне с лекари и лекарства.
Прочети цялата статия >

Страничен клек

Добавена на 08 Март, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс
Други мускули, участващи в движението : Прасец, долна част на гърба, бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Митове за скоростта на движението при повторенията

Добавена на 07 Март, Категория: Статии, 3 коментара

Бързо или бавно?



В света на фитнеса битува мнение, че бързите повторения разработват бързосъкращаващите се влакна (т.е. тези, които в голяма степен отговарят за хипертрофията и увеличаване на силата), а бавната скорост влияе на бавносъкращаващите се влакна (т.е. тези, които се използват в тренировките за издръжливост).
Прочети цялата статия >