Сезона на релефа - Част I

Добавена на 07 Април, Категория: Фитнес, 3 коментара

Изработването на ефективна диета не е лесна работа, но все пак ние ще се справим с тази задача. Веднъж щом усетите как организмът ви реагира на диетата и тренировката, вие винаги ще можете да постигнете релефна мускулатура. За билдърите, които желаят да видят плочките на коремната си преса – билетът е тук.
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване с дъмбели от стоеж при наклон напред

Добавена на 06 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Дроп – опора с изтласкване

Добавена на 03 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Две ниски платформи
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

КИЛОГРАМ Х КИЛОГРАМ - II-ра част

Добавена на 01 Април, Категория: Хранене, 2 коментара

В 1-ва част на статията Ви представихме основните принципи при всяко едно хранене за деня, които ще Ви помогнат да покачите мускулна маса.

В тази статия предлагаме две примерни дневни менюта. Не е необходимо да следвате описания хранителен режим точка по точка. Той е създаден, за да добиете представа от количеството и качеството на храната, която трябва да консумирате, за да покачите мускулна маса.
Прочети цялата статия >

Гръдна преса от седеж с кабели

Добавена на 31 Март, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Скрипец, кабели
Ниво : Начинаещи
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Килограм Х Килограм

Добавена на 30 Март, Категория: Хранене, 2 коментара

Храната необходима за покачване на мускулна маса.


Ако покачвате трудно, а кой ли не покачва трудно? – храната е единственото нещо което ще ви помогне да набъбнете.

Хората си мислят, че покачването на мускулна маса е лесно за някои, а за тях е трудно. Трудно е за всеки! Ето защо храненето, което ще ви опишем по-долу е за всеки един желаещ да увеличи мускулната си маса и размери.
Прочети цялата статия >

Степ – ъп с щанга

Добавена на 29 Март, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга, степ – ъп платформа
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >