Пулоувър с щанга от лег

Добавена на 22 Април, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пейка, щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

"Турско изправяне" с пудовка

Добавена на 19 Април, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, прасец, задни бедрени мускули, квадрицепс, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Натоварване на врат с тежест (диск) от легнало положение (по корем)

Добавена на 16 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Врат
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Пейка, тежест (диск)
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Мощта на протеина

Добавена на 12 Април, Категория: Статии, Напиши коментар

Покажете ни един културист, който се страхува да поглъща големи количества протеин и ние ще ви покажем един много слаб сумист.

Протеинът е ключовото вещество за изграждане на мускулната маса и с негова помощ не само можете да проходите в този спорт, но и да направите гигантска крачка напред.
Прочети цялата статия >

Мост с щанга

Добавена на 11 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеуси
Други мускули, участващи в движението : Прасец, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Сезона на релефа - Част II

Добавена на 09 Април, Категория: Фитнес, Напиши коментар

На вашето внимание представяме 2ра част на статията "Сезона на релефа". Тук ще докараме нещата докрай, като Ви покажем по какъв начин да завършите диетата си.

От четвърта до дванадесета седмица

#10 Намалете въглехидратите драстично


Намалявайте приема на въглехидрати с 50 до 200 грама дневно, докато достигнете до 1 грам на килограм телесно тегло.
Прочети цялата статия >

GO BIG OR GO HOME !

Добавена на 08 Април, Категория: Фитнес, Напиши коментар

Вие сте отчаяни, нищо не става така както искате. Никой не желае да чува подхвърляния като: „Хей малкия” или „Виж онзи слабак с какво кляка в ъгъла”. Вие напускате обезсърчен залата обвинявайки родителите си за лошата генетика, която са ви дали.

Ако желаете да станете баскетболист, може би сте щастлив, но не е така. Целта ви е да бъдете огромен и искате да натрупате мускулна маса.
Прочети цялата статия >