Въпрос на дълбочина

Добавена на 12 Май, Категория: Статии, 1 коментар

Въпрос: Винаги съм чувал, че трябва да клякам докато бедрата ми станат успоредни на пода, но виждам другите да клякат по-надолу. Кое е най-доброто ?

Отговор: Основното правило при клека е да клякаме, докато бедрата станат успоредни на пода. Това правило работи добре за повечето тежкоатлети, но някои от тях получават по-добри резултати от по-дълбок клек. Също така други културисти откриват, че плиткия им действа най-добре.
Прочети цялата статия >

Стречинг на бедра от седеж

Добавена на 10 Май, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Бедра
Други мускули, участващи в движението : Аддуктори
Екипировка и оборудване : Стол
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Как да изградим внушителен гръб ? (II-ра част)

Добавена на 09 Май, Категория: Фитнес, 4 коментара

Отговори на най-често задаваните въпроси свързани с изграждането на масивен и широк гръб



Въпрос: Чувал съм, че когато правя придърпване на скрипец независимо дали е за загряване или в стандартни серии не бива да дърпам лоста зад врат. Това така ли е ?

Отговор: Повечето хора изпъват главата си напред твърде много докато дърпат лоста на скрипеца надолу и по този начин прекалено стресират шийните прешлени.
Прочети цялата статия >

Едностранна преса с пудовка от легнало положение

Добавена на 08 Май, Категория: Упражнения, 2 коментара


Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Мислете нестандартно

Добавена на 07 Май, Категория: Фитнес, Напиши коментар

Подобрете силата си на клека с един лесен трик



Хипотеза


Клековете с опора, които включват клякане върху кутия или пейка, поставена зад вас, са ефективен метод за увеличаване силата на нормалните клекове.
Прочети цялата статия >

Скотово сгъване на машина

Добавена на 04 Май, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Как да изградим внушителен гръб ? (I-ва част)

Добавена на 03 Май, Категория: Фитнес, Напиши коментар

Отговори на най-често задаваните въпроси свързани с изграждането на масивен и широк гръб



Каква е тренировката ви за гръб? Ако вдигате тежести от известно време вие сигурно сте открили, че някои мускулни групи са доста упорити. Изненадващо, гърбът винаги попада в тази категория за доста хора, но рядко получава цялото внимание, което му се полага.
Прочети цялата статия >