“High Row” придърпване на машина

Добавена на 26 Май, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Заключената става

Добавена на 25 Май, Категория: Фитнес, Напиши коментар

Вдигайте внимателно и ще получите максимална полза и минимална вреда от тежестите. При върхова контракция мускулите стабилизират ставата пазейки я от увреждане.



Въпрос: Препоръчва ли се или е опасно заключването на лактите или коленете в края на движението? Под заключване разбираме разгъването на ръката до край в лакътната става.

Отговор: За съжаление ,не съществува точен отговор на такъв привидно лесен въпрос. Първото нещо е, разбира се, да дадем определение на този, до голяма степен, двусмислен термин. Думата често се употребява свободно и с различен смисъл от различните експерти в областта.
Прочети цялата статия >

Вкусно пилешко

Добавена на 23 Май, Категория: Хранене, 2 коментара

Въпрос: Предпочитам тъмното месо пред пилешките гърди, които намирам за сухи. Като билдър обаче трябва ли да отбягвам тъмното месо? И ако е така, има ли начин да направя пилешките гърди по-вкусни?

Отговор: Добър въпрос. Хората, които обичат пилешките гърди, изглежда ги предпочитат пред всички останали части на пилето. Онези, които предпочитат тъмното месо, се оплакват, че месото от гърдите е прекалено сухо.
Прочети цялата статия >

Гребане с Т – щанга (мечка) на машина

Добавена на 21 Май, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Хормонът на растежа и неговия отговор

Добавена на 20 Май, Категория: Статии, 6 коментара

Един близък поглед върху това как се освобождава хормонът на растежа



Човешкият хормон на растежа се образува в предния дял на хипофизната жлеза. Тази забележителна жлеза с вътрешна секреция е по-малка от 1см в диаметър и тежи не повече от 1.5 грама. Тя лежи в основата на мозъка, разположена в едноименната ямка на черепа и чрез тънко краче се свързва с прилежащата й част на мозъка наречена хипоталамус.
Прочети цялата статия >

Периодите на успеха

Добавена на 19 Май, Категория: Тренировки, 7 коментара

Как периодизацията на тренировката може да ви направи голям и релефен



Въпрос: Тренирам доста тежко в продължение на няколко години, но наскоро прочетох, че прилагането на цикли в програмата може да подобри значително резултатите. Какво представлява периодизацията и как може да бъде полезна за мен ?
Прочети цялата статия >

Стречинг за гръден кош върху стабилизираща топка

Добавена на 18 Май, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Гърги
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >