Няколко страхотни рецепти, с които да разнообразите протеиновия си шейк

Добавена на 01 Май, Категория: Хранене, 6 коментара

Писна ли ви да пиете все същите скучни, безлични на вкус протеинови шейкове?

Опитайте тези превъзходни рецепти, които предлагаме, с които ще постигнете нужното разнообразие и ще направите живота си по – вкусен.
Прочети цялата статия >

Преса с дъмбели от лег върху пода

Добавена на 27 Април, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Формулата на успеха

Добавена на 25 Април, Категория: Фитнес, 5 коментара

Използвайте интензивността и времето за по-големи мускулни обеми


ВЪПРОС: Обикновено често се споменава за тренировки с увеличена интензивност и обем. Може ли да формулирате тези понятия и да обясните как те взаимодействат, за да извлечем мечтаните тренировъчни резултати?
Прочети цялата статия >

Гребане с два дъмбела едновременно

Добавена на 24 Април, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Нападите – един достоен конкурент на клековете

Добавена на 23 Април, Категория: Фитнес, 3 коментара

Ползата на нападите за задните бедрени мускули


Клекът е царят на всички упражнения за крака, това го знае всеки, но нападите също са изключително ефективни и имат поне едно предимство пред клековете – голямата крачка напред и стъпването на предния крак добавя повече ексцентрична сила от клека.

Ексцентричната сила е важно за увеличаване на мускулния размер и мощ. Но има много различни мнения за това дали нападите натоварват повече квадрицепса или задните бедрени мускули.
Прочети цялата статия >

Пулоувър с щанга от лег

Добавена на 22 Април, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пейка, щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

"Турско изправяне" с пудовка

Добавена на 19 Април, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, прасец, задни бедрени мускули, квадрицепс, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >