Гребане с Т – щанга (мечка) на машина

Добавена на 21 Май, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Хормонът на растежа и неговия отговор

Добавена на 20 Май, Категория: Статии, 6 коментара

Един близък поглед върху това как се освобождава хормонът на растежа



Човешкият хормон на растежа се образува в предния дял на хипофизната жлеза. Тази забележителна жлеза с вътрешна секреция е по-малка от 1см в диаметър и тежи не повече от 1.5 грама. Тя лежи в основата на мозъка, разположена в едноименната ямка на черепа и чрез тънко краче се свързва с прилежащата й част на мозъка наречена хипоталамус.
Прочети цялата статия >

Периодите на успеха

Добавена на 19 Май, Категория: Тренировки, 7 коментара

Как периодизацията на тренировката може да ви направи голям и релефен



Въпрос: Тренирам доста тежко в продължение на няколко години, но наскоро прочетох, че прилагането на цикли в програмата може да подобри значително резултатите. Какво представлява периодизацията и как може да бъде полезна за мен ?
Прочети цялата статия >

Стречинг за гръден кош върху стабилизираща топка

Добавена на 18 Май, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Гърги
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Едностранно изхвърляне на пудовка

Добавена на 16 Май, Категория: Статии, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, рамене
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване на долен скрипец от стоеж

Добавена на 14 Май, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Въпрос на дълбочина

Добавена на 12 Май, Категория: Статии, 1 коментар

Въпрос: Винаги съм чувал, че трябва да клякам докато бедрата ми станат успоредни на пода, но виждам другите да клякат по-надолу. Кое е най-доброто ?

Отговор: Основното правило при клека е да клякаме, докато бедрата станат успоредни на пода. Това правило работи добре за повечето тежкоатлети, но някои от тях получават по-добри резултати от по-дълбок клек. Също така други културисти откриват, че плиткия им действа най-добре.
Прочети цялата статия >