Ползите от редовните силови тренировки при жените

Добавена на 28 Април 2011 | Категория: За жени | Добави в любими
Често чуваме от познати жени: „Ако вдигам тежести, просто ще стана голяма и обемна, това не е секси!”. Първо, няма как да направите мускули за една нощ. Второ, изобщо не е лесно да станете големи и обемни.

Ако фитнесът беше лесен спорт, нямаше повече от половината американско население да е с наднормено тегло. Вдигането на тежести не значи, че ще придобиете огромни мускули и ще изглеждате като мъж. Има тонове ползи от редовните силови тренировки при жените. Няма как да очертаете и оформите мускулите си, ако само бягате на пътеката или въртите на велоергометъра.

Вдигането на тежести ще допринесе за лъскавия секси вид, който искате. Просто трябва да го правите правилно. Не е нужно да отидете в залата и да правите тежки серии, а просто може да вдигате някакви тежести от време на време, дори така ще усетите полза. Всичкото кардио, което правите седмица след седмица, ще ви помогне да изгорите ненужните мазнини, но не може да разчитате само на него, ако искате да изглеждате добре.

Казано просто - имате нужда от силови тренировки, за да развиете подчертани, секси мускули, каквито искате. Има редица здравни ползи като допълнение към естетическите подобрения.

Някои от ползите за здравето, които се дължат на редовните тренировки с тежести, включват намален риск от сърдечно-съдови заболявания, намален риск от високо кръвно, намален риск от рак на гърдата и много други. Силовите тренировки ви помагат не само да подобрите здравето си, но и за по-добра гъвкавост, за по-малко контузии и за подобрен метаболизъм.

Може би една от най-забележителните ползи от тренировките с тежести е намаляването на стреса. Силовата тренировка, а и упражненията по принцип, карат тялото ви да отделя ендорфини, които оказват еуфоричен ефект върху мозъка ви, т.е. помагат да се чувствате страхотно след тежка тренировка.

Може би нямате времето, за да спазвате правилен тренировъчен с кардио и силови упражнения. И за това има решение. То се казва кръгова тренировка. Тя е комбинация от силова тренировка и аеробна тренировка. Трябва да правите няколко упражнения с тежести бързо и последователно без никаква почивка. След като направите един кръг, т.е. всички упражнения, почивате няколко минути и започвате отново. Кръговата тренировка е страхотен начин да комбинирате най-доброто от двата вида упражнения.

Така че следващия път, когато сте в залата, отделете по-малко време за пътеката и грабвайте тежестите. Няма да се разочаровате!




Коментари

  • Anonimus
    hinazheng A some time ago, I received a copy of theDesigner Replica Handbagsreview, but I think I should wait a couple of days,waiting for the results . This is a good idea, because now we have two copies of the bags to compare. TheReplica Gucci Handbags is not perfect, but they are pretty nice.I 'is not always optimistic when it comes to some of the designerChanel Bagssites. That's why I carefully check all policies and information to ensure that even the

    worst case, I can still get my money back. But it is not the case this time.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320705
    05 Юли в 06:31
  • Anonimus
    hinazheng These work are perfect for housewives who require to Paintings with their kids.Home assembly is an additional excellent work from home opportunity where you need to Georgia O'Keeffe paintings different items.Anyone can perform a work from home job irrespective of their age, qualification and skills.It is Christianity oil paintings to earn good income from all of these jobs. You may also provide technical or creative support to the client company.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310723
    23 Юли в 05:24
  • Anonimus
    hinazheng Creating an art collage brings about the creative Oil Painting in your children or benefit from the time of creating a collage together with your Wassily Kandinsky or best friend.Here are a few fundamental tips when Still life oil painting your personal collage.Though, you will find different types of art collages such as collage in painting,which regularly has fibers, leaves or other elements on the outside.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310724
    24 Юли в 03:58
  • Anonimus
    hinazheng One reason that helps make the Uffizi's art Photo to Painting stand out among other collections, even above those of the Thanksgiving oil painting, in some art circles is due to its location.The incredible works here Night sky painting over five centuries of European painting and sculpture, since the most culturally rich period in human history: the Renaissance.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310725
    25 Юли в 03:55
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от За жени
Перфектното женско тяло

Перфектното женско тяло

12 Септември 2012

Всяка дама иска да има перфектни извивки, добре оформени глутеуси и бедра. Представяме на вашето внимание тренировъчна програма за цялостно стягане ...

Как да отслабнем ?

Как да отслабнем ?

15 Август 2012

Как да бъдем винаги в добра форма, без да се подлагаме на страдания и стрес? Каква е тайната? Всъщност тайна н...

Красивите гърди

Красивите гърди

07 Август 2012

Тренировката за гърди при жените е нож с две остриета. От една страна не трябва да се увличате по големите т...

Специално за жените скептици относно протеина

Специално за жените скептици относно протеина

15 Ноември 2011

В тази статия представяме специално за дамите три основни причини, поради които наистина трябва да повярват в...