Ползите от Индийски живовляк (Psyllium)

Добавена на 25 Ноември 2012 | Категория: Статии | Добави в любими

Индийският живовляк е разтворима фибра, която се използва главно като слаб лаксатив в продукти като Метамуцил. Той произлиза от билка под формата на храст, наречена Плантаго овата. Расте по целия свят, но най – често среща в Индия. Всяко растение може да произвежда до 15 000 малки семена, от които се извличат люспите от живовляк.

Разтворимите фибри, открити в индийския живовляк, могат да спомогнат за понижаване на холестерола. Растението може да помогне за облекчаване на запека и диарията, както и да се използва за лечение на дебелото черво, хемороиди и други чревни проблеми. Живовлякът е бил използван за регулиране на нивото на кръвна захар при хора с диабет. Когато люспите от живовляк влезнат в контакт с вода, се подуват и се образува нещо подобно на желатин, което помага за транспортиране на отпадъци чрез стомашно – чревния тракт. Няколко изследвания върху големи популации също показват, че увеличаването на приема на фибри може да намали риска от рак на дебелото черво, но други проучвания са в конфликт с това.

Рак на дебелото черво

След няколко обещаващи ранни проучвания, новите изследвания показват смесени резултати за това дали диета, богата на фибри, предпазва от рак на дебелото черво. Най – големите, перфектно проектирани проучвания, са установили лека асоциация между приема на фибри и риска от рак на дебелото черво. Като допълнение, изглежда, че фибрите не помагат, за да се предпазите от повторна поява на рак на дебелото черво.

Запек

Много добре проектирани проучвания са показали, че живовлякът облекчава запека. Когато се комбинира с вода, той се подува и стимулира червата, като помага за ускоряване на преминаването на изпражненията през храносмилателния тракт. Живовлякът е широко използван като разхлабително в Азия, Европа и Северна Америка.

Диабет

Изследванията установяват, че многото фибри могат да помогнат за по – ниски нива на инсулина и кръвната захар, и подобряване на нивата на холестерола при хора с диабет. Чрез него може да се намали вероятността от развитие на диабет в онези, които са изложени на риск.

Диария

Живовлякът може да се използва за облекчаване на лека до умерена диария. Той попива значително количество вода в храносмилателния тракт, което стяга изпражненията и помага за преминаването им.

Сърдечно заболяване

Добавянето на храни с високо съдържание на фибри (като зърнени храни, обогатени с живовляк) към хранителния режим може да помогне за намаляване риска от сърдечни заболявания. Всъщност, проучванията показват, че диета, богата на разтворими фибри, е свързана с по – ниски нива на триглицеридите и по – малък риск от сърдечно – съдови заболявания.

Хемороиди

Вашият лекар може да препоръча живовляк, за да омекоти изпражненията и да намали болката, свързана с хемороидите.

Високо кръвно налягане

Въпреки че изследванията не са напълно убедителни, добавянето на фибри (12 грама разтворими фибри на ден) към хранителния ви режим, особено живовляк, може да помогне за по – ниско кръвно налягане. В едно проучване, 6 месеца прием на фибри от живовляк значително намалява систоличното и диастоличното кръвно налягане при хора с наднормено тегло и хипертония.

Висок холестерол

Разтворимите фибри – люспите от живовляк, гума гуар, ленено семе и овесени трици – може да спомогнат за понижаване на холестерола, когато се добавят към диета с малко мазнини и ниско ниво на холестерол. Изследванията показват, че живовлякът може да намали общия, както и LDL (лошия) холестерол, което помага за по – малък риск от сърдечни заболявания.

Синдром на раздразненото дебело черво

Няколко проучвания са установили, че разтворимите фибри помагат за облекчаване на някои симптоми на синдрома на раздразненото дебело черво, като например диария и запек. Други изследвания, обаче, са показали смесени резултати.

Затлъстяване

Изследванията и клиничните проучвания сочат, че живовлякът може да ви накара да се почувствате заситени и намалява глада, което е от полза, ако искате да се преборите с излишните килограми.







Коментари

  • Anonimus
    As a result Photo to Painting is very clear all this information that eggs really are a much in demand commodity which is loved and liked by people rich and poor, old and young.And it has been rightly said inside Modern oil painting Hindi advertisement, Sunday Ho Ya Monday, Roz Khao Ande. It simply signifies that eggs can be eaten on a daily basis whether it is Sunday or perhaps a Monday which in itself signifies the importance Van Gogh painting eating eggs.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320715
    15 Юли в 17:36
  • Anonimus

    His works cover various styles range is very wide, in his portrait, achieved outstanding landscape painting, genre painting, religious Paintings and historical paintings. His works using the shading and technology in lighting and color, make the painting level and rich change. Therefore, there are a lot of Van Gogh painting in his works. It is also known as the carpenter family. Due to the change of life and society, Rembrandt began to choose, reflects the profound humanities. He injected theme, like the father's love, compassion and forgiveness, for religious Georgia O'Keeffe paintings. Low social rank of the poor into the figures in his paintings. In the holy family, mother Marie is depicted as a woman.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330723
    23 Юли в 17:14
  • Anonimus


    According to locals, Paintings very best time to visit the caves is all about 11:00 if the sun lights up the cavern fantastically.Heroes MusuemReferred to because the Muzium Tokoh Negeri, the Heroes Museum - adjacent to your Pahang Tourism office - is housed insideMother and Child painting a fantastically refurbished colonial-era mansion.Opened in 2000, Mother day painting is situated close by their state Mosque and it has six galleries as well as an audio-visual room in addition to a library.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320724
    24 Юли в 07:00
  • Anonimus

    Also the sun shines in Marie ray, Anna and Joseph, but Photo to Painting are submerged in the dark. Through the contrast of light and shade of the use of unique, dark brightness better because they reduce unnecessary elements. Rembrandt also use lamplight emphasizes Still life oil painting center part. His paintings are full of drama and rendering techniques. This is an important feature in the works of Rembrandt. This Thanksgiving oil painting depicts Venus embrace Adonis who don't with all her love to go. But the handsome young man, never thought of this beautiful girl. Rapid momentum he quickly almost to Jin Xingluo on the ground. Poor Venus lost all the magic of love. The lander is designed using water as adonis.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330725
    25 Юли в 13:20
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

03 Август 2018

Три ключа за изграждане на мускулна маса от Арнолд Шварценегер 1. Покачването на чиста мускулна маса не е просто намерение, а по-скоро твърдо убежде...

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на х...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...