Пет основни добавки за начинаещите

Добавена на 02 Декември 2010 | Категория: Хранителни добавки | Добави в любими
Обикновено, когато хората започват да тренират за пръв път, те са изключително ентусиазирани и също толкова нетърпеливи. Те искат резултати и то веднага. Това обикновено води до разучаването на многото хранителни добавки на пазара.

Голяма част от продуктите, измежду които избираме, са придружени с твърдения на експерти, твърдящи, че определена хранителна добавка е най-добрата, а това създава малко объркване. За съжаление повечето продукти не си струват цената, те просто не работят.

Други могат да бъдат ефективни, но не са необходими за начинаещите, които ще напредват бързо и без тях.

Начинаещите трябва да се съсредоточат върху следните неща, подредени по степен на важност:

➡ Да тренират усърдно.

➡ Да имат добре разработена програма, която да помогне за оптимално постигане на целите.

➡ Създаване на диета, която да осигури подходящ хранителен баланс за организма ви, както и използване на хранителни добавки за максимизиране на ефекта.

Останалата част от статията ще се фокусира върху нещата, свързани с хранителните добавки, но не забравяйте, че те са третите по важност в списъка. Когато става въпрос за хранителни добавки, най-добре е те да са се доказали като работещи и ефективни. Имайки предвид това, по-долу са пет от тях, които са най-подходящи за начинаещи.

1. Протеин


Когато става въпрос за хранителни добавки, никоя не е заслужила повече внимание от протеина. Множество проучвания са доказали, че той има значителен принос в изграждането на мускулна маса.

Няколко ключови точки:

➡ Добавянето на протеин може да доведе до забележимо подобрение в мускулната големина и сила.

➡ Консумация на бързо усвоим протеин преди, по време или след тренировка ще ви помогне да стимулирате синтеза на протеин и следователно ще забързате възстановяването.

➡ Ако приемем, че имате здрави черен дроб и бъбреци, а също така не консумирате много нездравословна храна, то високо протеинова диета ще ви помогне да свалите малко мазнини.
Независимо какво твърдят някои хора, тези които тренират здраво се чувстват по-добре, ако приемат протеини.

2. Добавки към зеленчуците и плодовете (мултивитамини и минерали)


Качествените „зелени” добавки могат да минимизират негативните ефекти от диета, която е бедна на плодове и зеленчуци. Тези хранителни добавки не могат да заменят зеленчуците и плодовете, а само да минимизират негативните ефекти.

Учените в областта на храненето може би ще кажат, че трябва да набавяте всички витамини и минерали от храната. Не го оспорваме, но някои хора го правят. Повечето от нас наистина ще имат полза от „зелените” добавки.

Честно казано, не виждаме лошо в това да ги добавите към всекидневното количество плодове и зеленчуци. Те ще ви помогнат да неутрализирате pH в кръвта си, която може да стане по-окислена, ако консумирате много протеин.

3. Рибено масло


Супер добавка! Не мога да се сетя за човек, който не трябва да взима като добавка рибено масло.

Тези от вас, които примерно консумират бонбони всеки ден, ще бъдат изненадани колко добре ще се чувстват, ако взимат редовно рибено масло в продължение на няколко седмици. Рибеното масло помага за борбата с почти всички сърдечно-съдови заболявания и различни ракови форми.

Рибеното масло помага и за свалянето на мазнини.

4. Въглехидрати преди и след тренировка


Бързо разградимите прости въглехидрати, консумирани преди и след тренировка, това ще помогне синтеза на протеин и гликоген. Това е много важно за изграждането на мускулите, зареждане с енергия и по-бързо възстановяване.

Взимането на допълнителни въглехидрати е изключително важно за хора, които тренират здраво и искат да качат мускулна маса.

5. Креатин


Креатинът може би е най-изследваната хранителна добавка. Той е и може би най-доказаната в същото време. Увеличава синтеза на аденозин трифосфат, което е витално за увеличаването мускулния капацитет и силата като цяло. Има различни видове креатин, като най-известни са монохидратът, етил-естерът, креалкалинът и оротинът. Всеки креатин задържа някакво количество вода, но е много важно да приемате течности повече от обикновеното, когато го ползвате. Монохидратът задържа най-много вода, докато при другите това е в минимални количества. Обикновено ефектите от креатина са неизбежни след няколко седмици ползване- повишена сила, твърдост и повече енергия в залата.

Заключение


Комбинирането на тези пет вида продукти наистина ще ви помогнат за видимо и бързо израстване.

Не се чудете, а ги набавете, ако искате максимизиране на ефекта от тренировките.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

  • Anonimus
    Parnaoics То това са основните добавки за всеки, + аминокиселини друго не ти трябва ! :)
    12 Май в 10:23
  • Anonimus
    A some time ago, I received a copy of theDesigner Replica Handbagsreview, but I think I should wait a couple of days,waiting for the results . This is a good idea, because now we have two copies of the bags to compare. TheReplica Gucci Handbags is not perfect, but they are pretty nice.I 'is not always optimistic when it comes to some of the designerChanel Bagssites. That's why I carefully check all policies and information to ensure that even the

    worst case, I can still get my money back. But it is not the case this time.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320705
    05 Юли в 06:34
  • Anonimus
    As you explore the website, you will also find limited to choose from, from time to time. However, the use of some known their freedom to bag their more well-known brand has a huge number of Replica Handbags and wallets to display sales. You can explore the brand or color, you can use a variety of other sites of different tools to find exactly what you want. Of course, if you are a window, you can check the Louis Vuitton Damier Azur CanvasLouis Vuitton Damier Azur Canvas</a> with specific products in China enjoy your shopping. The goodchinahandbags inventory is included in the fashion industry leading brand variety, you will enjoy the unique design approach. If you love Italy brands such as Balenciaga and Dior Burberry or British brands such as you'll find out aLouis Vuitton Damier Ebene Canvas you would like that may tempt you to spend your fashion budget – but don't worry about the retro style.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330707
    07 Юли в 17:09
  • Anonimus

    You will find that every guy must have in wardro the clothes. They are an extra seat in your house or office, awesome, fun and comfortable Louis Vuitton Handbags. They are decorated and comfortable and incredibly portable, to ensure that you can put them wherever you will need them.Be marriage ceremony or perhaps a night time party, these clothes design may be recent. Installation best touch appearance. So shoes summer collection, but also experienced changes and new Louis Vuitton Fall Winter 2012 for hind shoes. Women like to use high heels at the party, occasion 't reduce each decade, however, this is becoming a craze for h. They may need some breath, they designed a special website for the people of your skin cream, may decide to make the most professional services. Shopping use of this website all the Louis Vuitton Monogram Multicolore, or it may be the credit point, you might just pay a lot of activity. In addition, this site is owned by the person leading to Singapore, Hong Kong, Malaysia, the Philippines and Indonesia.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330708
    08 Юли в 13:29
  • Anonimus
    Print My Canvas really are a new Brisbane photo canvas prints company and achieving opened their doors in September this Oil Painting Reproductions, the printing team have discovered many customers to become searching for a better quality product that won’t fade within the hot sun or wilt using the humidity. While using finest Epson printing technology, authentic Epson Ultrachrome water-based ink and unmatched colour Night sky painting, a Print My Canvas canvas print is the quality of a professional giclee printing lab, with no price tag. You can also explore other printing options just like a triptych, multi panel or panoramic print. If you are after ‘wow’ factor, the higher the better. The best bit about ordering landscape oil painting on canvas in Brisbane is you will receive an instant online proof that will demonstrate what your canvas print may be like.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330712
    12 Юли в 09:03
  • Anonimus
    The printing Paintings won't ever print something that doesn’t look great, and that’s why the organization offers a 100% Cash back guarantee if you’re not completely satisfied. Whether you’re in Brisbane or not, our canvas prints are top quality and delivered Australia-wide. To put an order, simply go to the Print My Canvas webpage and click on ‘Christmas oil painting’, and you'll see among the best parts of Print My Canvas – our fantastic online ordering system. You start by uploading your photo and from there you are able to choose your products type, size, artistic special effect, image retouching services needed and wrapping type. What is wrapping type? It's the type of printing style that'll be ‘Mother and Child painting’ within the wooden frame of your can print. You may either get it mirrored, bled or choose a solid colour – a simple white border looks striking about the right photo.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330713
    13 Юли в 10:42
  • Anonimus
    A number of other birds such as the ostrich, the quail, the ewe as well as the turkey lay eggs.But Oil Painting most popularly consumed and relished is the chicken eggsabstract oil painting is obtainable in all of the parts of the globe and moreover, it is extremely inexpensive when compared with other eggs.Hens have been domesticated in Europe since 600 B.C.plusMother day painting found the brand new World with Columbus on his second trip in 1493.It is also claimed that throughout the French Revolution, in france they knew more than 685 recipes which involved using eggs.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320714
    14 Юли в 16:33
  • Anonimus
    I got some help in dealing with the draft attack. As early as in September, Senator Bob Kerrey my Medal of Honor - win the primary opponent, Photo to Painting, it should be said, abstract painting. I was a simple impression crow deeply, home style and deep gratitude, he will stick to his neck a hardly know who to believe. When I was in the economic and social change. He said I am not worthy of trust, and the Pablo Picasso painting, and I say he is splitting the United States of America, holding
    We come back. On any given day, Modern oil painting, the basic motion dynamics have been identified: Bush claimed to represent the values of family and faith, and I is the economic and social change. He said I am not worthy of trust, and the family.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330715
    15 Юли в 11:18
  • Anonimus

    We are located in Shenzhen, the prime minister in Chinese Canvas Painting reproduction center. All of our products are hand-painted oil painting canvas real.We provide all kinds of abstract oil painting masterpiece. The painter with a bachelor's degree in all our talented artists, museum quality assurance. Has its special meaning in each oil paint on one hand we. We are a leading Service Corporation, the world's first oil painting. Mother day painting is our soul and life. We offer the lowest price for master painting copy on our earth.You are the most precious photos can be turned into a portrait painting on canvas, not only brought memories back to life will become a precious Jiabao future for you and your family. It's so easy, you send us your favorite photos, our artists will copy it in oil and breeding, ensure that your standards.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330721
    21 Юли в 18:06
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранителни добавки
Хапче, което ще накра мозъка да РАБОТИ!

Хапче, което ще накра мозъка да РАБОТИ!

12 Юли 2018

Swedish Supplements Peppermind е предназначен да повиши когнитивните резултати, да повиши фокуса и енергията. Swedish Supplements Peppermind е подход...

The Whey, протеинът, който няма да ви разочарова!

The Whey, протеинът, който няма да ви разочарова!

29 Юни 2018

Ново от MyProtein! Най - чиситата протеинова бленда, създавана от марката, съдържаща допълнително ензими, ко...

BLACK FIRE се завърна!

BLACK FIRE се завърна!

22 Юни 2018

След дълги месеци на липса, black fire отново е тук,в нова и модерна опаковка! Освен опаковките по 60 и 120 ...

НОВО - Масло от шам-фъстък

НОВО - Масло от шам-фъстък

21 Юни 2018

Fitness1.bg иска да ви представи един иновативен, свръх полезен продукт от марката OSTROVIT! Хранителните сп...