„Натуралният“ строител на мускулна маса

Добавена на 03 Март 2013 | Категория: Хранителни добавки | Добави в любими

Фосфатидната киселина може би ще бъде следващия „натурален“ строител на мускули?


Помня времето, когато креатин монохидратът за пръв път се появи на сцената. Отидох на работа и се задълбах дълбоко в историята на изследванията, свързани с него, а след това бързо разбрах, че ще е нещо наистина работещо. От тези времена го ползвам без прекъсване, както и много други като мен. Но полезните добавки като него не са много в интерес на истината. Ето защо, изследването за което ще ви разкажа, привлече вниманието ми.

Проучването тества ефективността на фосфатидната киселина (ФК) в увеличаването на мускулната сила и маса при силова тренировка. То се провежда Университета на Централна Флорида. Шестнадесет тренирани мъже се групират на случаен принцип на две групи – първата приема 750 милиграма ФК, а втората е плацебо група – използва оризово брашно. По време на всяко тестово изпитание участниците се оценяват силово чрез едно максимално тежко повторение на лежанка и клек. Изучава се и композицията на тялото. Мускулната дебелина също се измерва. Първите тестове се правят в началото на изследването, а след това те се сравняват с втората серия тестове, които се провеждат в края на 8 – седмичната програма.

След осем седмици, резултатите показват увеличение на силата при едно повторение на лежанка с 6 килограма при групата, използваща фосфатидна киселина, и 3.5 килограма при плацебо групата. При клековете – групата, използваща фосфатидна киселина, добавя 18 килограма, а другата 13 килограма. Въпреки че виждаме по – добър резултат при групата, която консумира от ФК, то разликата не постига сериозна статистическа значимост. Що се отнася до мускулното нарастване, ФК групата качва около 2 килограма чиста мускулна маса, а другата изобщо не качва. Много специалисти ще кажат, че въпреки това, че фосфатидната киселина има някакъв ефект, то той е малък и не е от статистическа значимост.

Наречете ме оптимист, защото ми харесва това, което виждам като ефект от ФК в ролята на естествена анаболна добавка. Тя ми напомня ефекта от урсоловата киселина в мускулните клетки, а именно подобряването на анаболните сигнални пътища.

Установено е, че фосфатидната киселина активира mTOR сигнализацията. Тази сигнализация играе централна роля в анаболния отговор и при храненето, и при тренировката.

В заключение, трябва да се направят повече изследвания, които да докажат ефективността на фосфатидната киселина, но има изгледи тя да е нов пробив в индустрията.




Коментари

  • Anonimus
    A number of kilometres north of Beserah is Batu Hitam Seaside - also known as Black Stones Seashore.Gua Charasocated within the foot in Oil Painting Reproductions imposing 1,000 metre-high Panching Hill, Gua Charas is usually a limestone cave best identified for your 'sleeping Buddha' stone sculpture inside landscape oil painting. With several other natural limestone formations that resemble spiritual and animal figures, the temple is a popular locationChristmas oil painting devotees who wish to spend homage to diverse deities.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320723
    23 Юли в 06:43
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранителни добавки
НОВО - INTRA FORMULA от Swedish Supplements

НОВО - INTRA FORMULA от Swedish Supplements

28 Ноември 2017

Както знаете, Swedish Supplements набират все повече сили! Благодарение на усилените проучвания на шведските изследователски центрове на марката на б...

Whey Protein Deluxe идва вече и ГОЛЯМ!

Whey Protein Deluxe идва вече и ГОЛЯМ!

22 Ноември 2017

Ето я и най - накрая голямата опаковка, на един от най - добрите суроватъчни протеини на пазара! Вече ще се ...

Защо имаме дефицит на витамин Д!

Защо имаме дефицит на витамин Д!

10 Ноември 2017

Около 80% от населението на САЩ страда от дефицит на витамин Д под една или друга форма. След като научите ня...

Milky Way, Mars, Bounty и Snickers вече и за спортисти!

Milky Way, Mars, Bounty и Snickers вече и за спортисти!

08 Ноември 2017

Трудно е да си представим по – популярни десерти, отколкото Snickers, Mars, Bounty и Milky Way! Това са мож...