„Натуралният“ строител на мускулна маса

Добавена на 03 Март 2013 | Категория: Хранителни добавки | Добави в любими

Фосфатидната киселина може би ще бъде следващия „натурален“ строител на мускули?


Помня времето, когато креатин монохидратът за пръв път се появи на сцената. Отидох на работа и се задълбах дълбоко в историята на изследванията, свързани с него, а след това бързо разбрах, че ще е нещо наистина работещо. От тези времена го ползвам без прекъсване, както и много други като мен. Но полезните добавки като него не са много в интерес на истината. Ето защо, изследването за което ще ви разкажа, привлече вниманието ми.

Проучването тества ефективността на фосфатидната киселина (ФК) в увеличаването на мускулната сила и маса при силова тренировка. То се провежда Университета на Централна Флорида. Шестнадесет тренирани мъже се групират на случаен принцип на две групи – първата приема 750 милиграма ФК, а втората е плацебо група – използва оризово брашно. По време на всяко тестово изпитание участниците се оценяват силово чрез едно максимално тежко повторение на лежанка и клек. Изучава се и композицията на тялото. Мускулната дебелина също се измерва. Първите тестове се правят в началото на изследването, а след това те се сравняват с втората серия тестове, които се провеждат в края на 8 – седмичната програма.

След осем седмици, резултатите показват увеличение на силата при едно повторение на лежанка с 6 килограма при групата, използваща фосфатидна киселина, и 3.5 килограма при плацебо групата. При клековете – групата, използваща фосфатидна киселина, добавя 18 килограма, а другата 13 килограма. Въпреки че виждаме по – добър резултат при групата, която консумира от ФК, то разликата не постига сериозна статистическа значимост. Що се отнася до мускулното нарастване, ФК групата качва около 2 килограма чиста мускулна маса, а другата изобщо не качва. Много специалисти ще кажат, че въпреки това, че фосфатидната киселина има някакъв ефект, то той е малък и не е от статистическа значимост.

Наречете ме оптимист, защото ми харесва това, което виждам като ефект от ФК в ролята на естествена анаболна добавка. Тя ми напомня ефекта от урсоловата киселина в мускулните клетки, а именно подобряването на анаболните сигнални пътища.

Установено е, че фосфатидната киселина активира mTOR сигнализацията. Тази сигнализация играе централна роля в анаболния отговор и при храненето, и при тренировката.

В заключение, трябва да се направят повече изследвания, които да докажат ефективността на фосфатидната киселина, но има изгледи тя да е нов пробив в индустрията.




Коментари

  • Anonimus
    A number of kilometres north of Beserah is Batu Hitam Seaside - also known as Black Stones Seashore.Gua Charasocated within the foot in Oil Painting Reproductions imposing 1,000 metre-high Panching Hill, Gua Charas is usually a limestone cave best identified for your 'sleeping Buddha' stone sculpture inside landscape oil painting. With several other natural limestone formations that resemble spiritual and animal figures, the temple is a popular locationChristmas oil painting devotees who wish to spend homage to diverse deities.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320723
    23 Юли в 06:43
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранителни добавки
Възстановявай се на макс!

Възстановявай се на макс!

02 Октомври 2018

Възстановявай се на макс! Това е единствената цел на този внимателно подбран стак, освен добрата цена, ще усетите и висококачествените продукти, кои...

The Anabolic Stack

The Anabolic Stack

27 Септември 2018

Готови ли сте за най - сериозното качване на мускулна маса, което сте постигали до сега? Тези три продукта, ...

ALL IN - Стак за шампиони

ALL IN - Стак за шампиони

20 Септември 2018

Искате ли да направите най - правилната покупка на суплементи? Ако отговорът е да, това е вашият стак! То...

Малко хапче, много сила, кое е то?

Малко хапче, много сила, кое е то?

05 Септември 2018

Синефринът, като хранителна добавка е познат от близо десетилетие, а за науката той е познат от 1944 год. Ка...