Набиране със смесен хват

Добавена на 25 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус
Екипировка и оборудване : Не е необходима
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Хванете лоста малко по-широко от нивото на раменете, като поставите едната си длан в подхват, а другата в надхват;

➡ Свийте краката си в коленете и се отпуснете надолу, така че да увиснете на ръцете си;

➡ Стегнете торса, за да не се извива и без да се клатите повдигнете тялото си нагоре;

➡ Когато брадата Ви премине линията на лоста, започнете да отпускате;

➡ Ако нямате специална програма, обръщайте хвата през серия при четен брой серии.





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...