Набиране със смесен хват

Добавена на 25 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус
Екипировка и оборудване : Не е необходима
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Хванете лоста малко по-широко от нивото на раменете, като поставите едната си длан в подхват, а другата в надхват;

➡ Свийте краката си в коленете и се отпуснете надолу, така че да увиснете на ръцете си;

➡ Стегнете торса, за да не се извива и без да се клатите повдигнете тялото си нагоре;

➡ Когато брадата Ви премине линията на лоста, започнете да отпускате;

➡ Ако нямате специална програма, обръщайте хвата през серия при четен брой серии.





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...