Набиране със смесен хват

Добавена на 25 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус
Екипировка и оборудване : Не е необходима
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Хванете лоста малко по-широко от нивото на раменете, като поставите едната си длан в подхват, а другата в надхват;

➡ Свийте краката си в коленете и се отпуснете надолу, така че да увиснете на ръцете си;

➡ Стегнете торса, за да не се извива и без да се клатите повдигнете тялото си нагоре;

➡ Когато брадата Ви премине линията на лоста, започнете да отпускате;

➡ Ако нямате специална програма, обръщайте хвата през серия при четен брой серии.





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...