Набавяне на нужното количество протеин

Добавена на 31 Октомври 2011 | Категория: Хранене | Добави в любими


Колко трябва да изяде един бодибилдър, за да задоволи дневната си потребност от протеин?



Снабдяването на организма с нужното дневно количество протеин може да се окаже истинско предизвикателство за един бодибилдър. Всички знаем правилото за 2.2 грама протеин на килограм телесно тегло или поне би трябвало да го знаем, ако тренираме сериозно.

Използването на предварително приготвени храни, богати на белтъчини, плюс добавянето на различни шейкове, протеинови барове и т.н. може да помогне много за целта.

Ако сте 90-килограмов бодибилдър, то ние ви предлагаме количеството на някои качествени храни, без някакъв определен ред, които трябва да консумирате, за да си осигурите 200 грама протеин при положение, че зависите от един точно определен продукт за през целия ден.





Етикети: протеин дневно

Коментари

  • Anonimus
    DiDiStyLe Много полезна статия!
    31 Октомври в 13:37
  • Anonimus
    gozila@abv.bg Polezna statiq, no ne e vqrna. Naprimer v 850 gr. pile6ki gurdi ima 170 gr. protein, a ne 200.
    13 Ноември в 11:17
  • Anonimus
    Администратор Ако го и докажеш сега ; )
    14 Ноември в 09:57
  • Anonimus
    Bobi Сажелявам за въпроса но ако на опаковката на млякото не пише за протеин няма значение или ?
    14 Ноември в 14:32
  • Anonimus
    Администратор На почти всички кисели млека пише белтъчините.
    14 Ноември в 14:32
  • Anonimus
    gozila@abv.bg Навсякъде е дадено, че в 100 гр. пилешки гърди има 22гр. протеин господин администратор. И хората са го доказали. А вие преди да качите някоя статия малко прочете, за да не бъркате хората, защото и в другите продукти са доста объркани стойностите!
    18 Ноември в 11:32
  • Anonimus
    Администратор И какъв е проблема, при нас това е 23 грама протеин? За един грам ли правите проблема, или колкото да се намерим да изкоментираме нещо?

    При пилешкото има огромно значение начин на приготвяне и още доста други неща.
    18 Ноември в 18:30
  • Anonimus
    samo da pitam moje li ribata da e skymriq vmesto ton
    18 Декември в 21:29
  • Anonimus
    Симеон Благодаря много за стойностите, вече ще знам в кое колко протеин има.
    10 Януари в 18:10
  • Anonimus
    Simeon vsi4ko li trqbva da qm na den ili samo edno to qdene ili 2 3 ot qdenetata
    13 Септември в 10:48
  • Anonimus
    суроватъчния протеин на прах вреден ли е за сърцето???
    26 Декември в 18:55
  • Anonimus
    Eggs were also regarded as a luxurious commodity and Christians had to abhor from consuming the product during Lent.Oil Painting Reproductionsautomatically resulted in them eating during Easter.In most parts of the planet and also in the ancient civilizations likeNight sky painting Egyptian, Chinese, Greek and Persian, there is a tradition of painting and decorating the eggs in a variety of attractive colorful designs.Eggs are an exceptional formChristmas oil painting food with a lower calorie content and high vitamins and minerals.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320712
    12 Юли в 17:09
  • Anonimus
    Use plenty of white and red twisted Photo to Painting, curling ribbons, and balloons for this area. Make your written invitation on theme related scrapbook Mother and Child painting, laminate, hole punch and operate a ribbon through the hole, tie to the jar, and hand deliver your invites.If you don t come abstract oil painting an arch, you'll be able to create one using PVC pipe for the sides and an aluminum rod for the curved portion at the top. Attach the rods together using duct tape or electrical tape.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310720
    20 Юли в 05:36
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Алкохол и тренировки?

Алкохол и тренировки?

10 Август 2017

Алкохолът понижава нивото на тестостерон Едно от най-важните неща при изграждането на мускулна маса е поддържането на добри естествени нива на тесто...

Доматът -  един чудесен източник на свежест!

Доматът - един чудесен източник на свежест!

19 Юли 2017

Най-хубавата му страна е неговата многостранност – може да се използва с почти всичко като започнем от добавк...

Сладко или мазно?

Сладко или мазно?

30 Юни 2017

„Апетитът към сладкото не е голям проблем, но този към мазното е”, обяснява Джо Пискатела. Авторът на три кни...

Кои са топ 4  храните, които обичаме, но тялото ни ненавижда?

Кои са топ 4 храните, които обичаме, но тялото ни ненавижда?

16 Юни 2017

Тук ще предоставим 5 храни, които трябва да изключите от менюто си, защото чисто и просто затормозяват тялот...