Кое изгаря повече калории: бягането навън или пътеката в залата?

Добавена на 26 Април 2011 | Категория: Тренировки | Добави в любими

Кое е по-полезно за здравето?


Има някои научни доказателства за това, че бягането навън изгаря повече калории от това на закрито. Все пак има противоречия по въпроса. Може да изгорите същото количество калории при бягане на пътеката, но просто ще ви трябва повече време. На закрито може по-лесно да следите и да коригирате скоростта, както и съпротивлението. Тези функции ще ви позволят да горите калории така, както би било при бягане навън.

На закрито или в природата?


Когато бягаме навън, интензивността е по-голяма. Това означава, че горим повече калории. Използването на пътеката не изглежда толкова интензивно, но някои казват, че е по-безопасно, защото избягваме риска от контузии. По тази причина там може да бягаме по-бързо за по-дълъг период от време. Ако спортуваме навън на ниски температури, изразходваме още повече енергия. Облечете се стабилно и тялото ви ще се натовари на абсолютен максимум. Ще изгорите повече калории навън, отколкото на закрито, ако бягате за същия период от време. Друго предимство на бягането сред природата е, че ще вдишвате чист въздух, което е по-добре за здравето.

Допълнителни предимства?


Бягането навън изгаря 5% повече калории от това на пътеката. Вятърът оказва съпротивление на открито, което от своя страна прави спортуването по-трудно. На пътеката обикновено сами настройваме темпото и съпротивлението, така че можем да коригираме резултатите. Ако бягате навън, може да използвате различни видове терен и наклон. Така че движението там се променя постоянно, което обикновено води до топене на повече мазнини. Както вече споменахме, здравните ползи от тренировката на открито са сериозни, така че я препоръчваме за хората, които страдат от заболявания.

Значението на вида настилка


Пътната настилка или тротоарът карат тялото ви да се натоварва повече, отколкото на пътеката. Този вид съпротивление причинява изгаряне на повече калории и с по-бързи темпове. Важно е да имате подходящите обувки за бягане, ако използвате такъв терен, поради твърдата настилка. Грешният вид обувки може да ви причини болки в краката.

Защо да използваме пътеката, след като почти всичко е в полза на бягането навън?


Бягащата пътека все пак е добро упражнение. Тя намалява риска от фрактури и други наранявания с 50% в сравнение с бягането на открито. Освен всичко друго, времето невинаги ви позволява да тичате навън, така че пътеката остава чудесен вариант. Правете повече спринтове независимо от терена. В крайна сметка, самото упражняване е по-важно от това как го правите и дали е на закрито, или на открито.




Коментари

  • Anonimus
    Hatecrew Бягането навън и сутрин е най-добрата кардио тренорвка според мен. Още повече с бягането на различни настилки ( каквито може да предостави парка) се изгарят много повече калории, заради съпротивлението, а и се тренира цялото тяло. Едно от предимствата е, че се диша въздуха от природата ( колко е чист е друг върпос, но да приемем, че е по-добър от този в залата). Освен това не е толкова скучно.
    03 Октомври в 12:31
  • Anonimus
    Gendi mom4eta i momi4eta zaebete patekata,bqgaite navan vremeto nemoje da vi spre stiga da imate jelanie i volq!Sled posledniqt si kros na -9 i snegovalej se 4uvstah perfectno zareden s novi sili...taka4e opitaite i vie,a patekite si ostavqt za amatiorite!! ;)
    17 Февруари в 14:36
  • Anonimus
    666 Велоергометър!!! риска от контузия е минимален, дори и съпоставено с пътеката.
    21 Юни в 20:10
  • Anonimus
    Other aspects, tends to make them even more important and valuable, is to maintain an eye out for a single fault. It provides comprehensive protection, such as dust,

    dirt, UV and agents against external danger.This article was written by a professional sunglasses on the latest trends. He has written a lot of different brands of

    sunglasses and solutions, such as informative articles.From the large effective round, smooth, effective rectangle, you will likely uncover

    Designer Replica Sunglasses for your face shape, good for your fashion sense with a

    group.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320623
    23 Юни в 05:41
  • Anonimus
    Every culture features its own interpretation of the lore.Then a larger importance is offered towards Canvas Painting

    Easter egg. Still life oil painting festival has both cultural and biological

    connotations.Prior to the modern poultry farming techniques, hens laid fewer eggs during the cold months season.This implied the festival naturally coincided using the

    creation of spring and also the hen’s renewed cycle Thanksgiving oil painting

    laying larger amounts of eggs.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320711
    11 Юли в 17:10
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Тренировки
Зимата, сезонът на мускулната маса!

Зимата, сезонът на мускулната маса!

18 Октомври 2017

Шест месечна програма, която ще ви направи ХЪЛК през зимата За бодибилдърите зимата е наистина добър сезон. Зимата е време за мускули. Това е време...

Помощ!  Имам малък прасец...

Помощ! Имам малък прасец...

04 Ноември 2016

Прасецът е един от най – пренебрегваните мускули, той е съставен от група мускули, които са свити в една голя...

Правилата на огромния бицепс - част 1-ва.

Правилата на огромния бицепс - част 1-ва.

13 Октомври 2016

Всеки един от нас, дори и да отрича си е мечтал да има огромен бицепс още когато е ходел под масата. Бицепси...

Тренировката  на Арнолд излезе наяве!

Тренировката на Арнолд излезе наяве!

16 Август 2016

Минаха повече от три десетилетия от както Арнолд Шварценегер грабна за седми и последен път титлата Мистър О...