Кога да тренираме?

Добавена на 22 Август 2012 | Категория: Фитнес | Добави в любими

Кое време в денонощието се смята за оптимално за провеждане на една тренировка?


Активността на човешкия организъм в течение на денонощието търпи известни колебания и е желателно вашите тренировки да се провеждат във време, когато тялото може да работи с оптимална мощност. Тези периоди са два – от 11 до 13 и от 17 до 19 часа. През това време човек е в състояние най-добре да изрази физическите си качества, като сила, скорост, мощност, издръжливост и т.н. Въпреки това да се смята, че през друго време на денонощието тренировките са безсмислени би било голяма грешка. Известни са случаи, когато културисти дори от най-висок, световен ранг са тренирали в съвършено нетрадиционни за това часове. Например Рег Парк – многократен носител на титлата „Мистър Вселена”, е тренирал в залата си от 5 до 6 часа сутринта.

Максималната производителност на организма всъщност е един динамичен стереотип и ако си поставите за цел, може да го промените. Това означава, че ако времето от денонощието, през което можете да тренирате, е в други часови отрязъци, постепенно можете да привикнете организма си към тях и в рамките на около три месеца той ще се пренастрои така, че върховият момент на работоспособност да е именно през тези отрязъци от време. Главното е да не променяте това време прекалено често, иначе динамичният ви стереотип няма да укрепне и непрекъснато ще се чувствате дискомфортно.




Коментари

  • Anonimus
    Мартин Това което сте написали е мноооого относително, не може да кажете 11-13 и 17-19, това е много объркаща информация поне за мен. Ако имате знанията, бихме ли казали, ориентировъчно, колко часа след ставане са тези пикови часове, защото аз ставам в 9, Иван става в 6, Петър с 4 и не може на всички пиковия час да ни е 11..
    22 Август в 20:42
  • Anonimus
    Мартин Не се заяждам, просто искам да помогна на Вас и читателите Ви, всеки допуска грешки :)
    22 Август в 20:43
  • Anonimus
    In the 1970s, they are not so much a trend. Marked the 1980s retro-style obsession and Bvlgari Sunglasses and a comeback. Craze about these shades almost ended by the 1990s. We can not say that they are now very fashionable. However, they can often be seen wearing on Valentine's Day and parties.Normally these sunglasses with acetate frame, some crazy sometimes decorated with an interesting color pattern (dots, for example). Like extravagant style and their looks of celebrities who like to experiment Prada Sunglasses. Katy Perry sometimes use them to spice up her concert costumes.The best word to describe the pleasure of hot-shaped sunglasses. Imagine: you have not found a gloomy man, wearing Carrera Sunglasses. Of course not. Sort heart-shaped sunglasses to make a statement. If someone put them in the morning, which means that a person spend the day in the most aggressive form of way.Heart sunglasses, in the sixties, this accessory popular starred in 1962 film "Lolita", these shades are often referred to as is since Lolita sunglasses.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330615
    15 Юни в 08:23
  • Anonimus
    Paint the trim lighter compared to walls, and also the Oil Painting move back. Use a shade of white for trim and molding along with a cool Van Gogh painting color for that walls, and the room will seem more spacious.In this instance, using pale, light colors can make a room feel larger. However, there's also Georgia O'Keeffe paintings when there is a desire to make an area feel cozy and intimate.For instance, for those who have a narrow room that is long but not deep, using a cool light color, such as pale blue, on the short end walls can make them seem even further away.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310709
    09 Юли в 05:35
  • Anonimus

    Mesa art galleries and memorial Arizona Photo to Painting a unique dialogue between current trends and past treasures, fusing together the best Christianity oil paintings and native contemporary arts.The main objective of this special engagement ended up being to highlight, educate, and promote the Wassily Kandinsky in Arizona memorial.The vision for that chandler memorial is a place wholly representative of all arts, not just fine arts. We believe strongly about the definition of Art.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310710
    10 Юли в 05:22
  • Anonimus
    Within the mid 18th Century, James Ayscough Canvas Painting blue and inexperienced corrective lenses which began using shades for correcting optical impairments.The person in the painting was sporting Thanksgiving oil painting. This was the primary portray of the subject in Night sky painting and a lot of extra have been to follow because it started to be a fashionable image of distinction or honor.The longer lens was created to give more safety to pilots' eyes from the light reflecting off their management panels.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310711
    11 Юли в 06:10
  • Anonimus
    Many crafters opt for to sell the Oil Painting Reproductions of the hobby to the public. Native craft shows and flea markets are full of landscape oil painting crafters peddling their wares.Refill that mug of coffee or tea, stoke your enthusiasm and let us take phone fundamentals of working on your Christmas oil painting into a home based business.Prepare to affix the ranks of various talented women who have turned a real love for a spare time activity right into a successful home business.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310712
    12 Юли в 03:50
  • Anonimus
    A photograph voltaic address sign has got the Paintings of being easily obvious at night time without Mother and Child painting you money.In the home number plaque of worth is the size. The plaque ought to be visible from the road and also the color should be as abstract oil painting to those of your house.They are now a statement of the style, going beyond their functionality in informing everyone exactly where you reside.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310713
    13 Юли в 03:52
  • Anonimus
    The web is the greatest source to locate Oil Painting companies and you will even compare their prices to pick the best one.The Mother day painting in Houston look after various aspects like the right color, primer etc. as these factors greatly Pablo Picasso painting the visual facets of painting.A few of the services for interior painting include house painting, power washing, siding replacement,deck and fence cleaning and sealing.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310714
    14 Юли в 04:56
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Фитнес
Фитнесът, как започна всичко?

Фитнесът, как започна всичко?

20 Юли 2016

Да започнем с един интересен и малко известен факт. Намирате ли нещо общо между камбаните и дъмбелите? Общото е, че първият дъмбел е направен от ...

Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

09 Октомври 2013

Понякога забравяме, че и най-успешните бодибилдъри са тръгнали отнякъде. Най-често от позиция, подобна на тази...

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

17 Февруари 2013

Можете ли да ми дадете някакви съвети за качване на мускулна маса при скромен бюджет. Какви хранителни добавк...

Какво е да бъдеш шампион?

Какво е да бъдеш шампион?

01 Февруари 2013

Изповедта на професионалния културист Фуад Абиад един ден след Flex Pro 2012 „Един ден след състезанието Flex...