Как протеина помага за свалянето на излишното тегло?

Добавена на 11 Февруари 2011 | Категория: Хранителни добавки | Добави в любими
Добавете суроватъчен протеин към диетата си и отслабвайте? Звучи прекалено хубаво, за да е истина, но наистина работи.

Суроватъчният протеин е богат на левцин - левцинът играе ключова роля в синтеза на протеина, процес, който изгаря доста калории. Освен това той стимулира окислението на мастните киселини.

Суроватъчният протеин засища апетита - проучванията показват, че суроватката можее да засити апетита по-добре от някои други видове протеин. Млечните протеини съдържат гликомакропептид- пептид, който стимулира холецистокинин. Това е чревен хормон, който се отделя след консумация на храна и сигнализира за ситост.

Проучванията показват, че суроватъчният протеин като добавка помага на хората да свалят телесни мазнини - има поне две изследвания, където учените проучват суроватъчният протеин като добавка и ролята му при намаляване на килограмите.

В едното от тях, проведено от университета в Оклахома, учените казват на две групи участници да не променят хранителния си режим. Но една от групите получава право да използва суроватъчен протеин като добавка- 40 грама, 300 калориии, по веднъж дневно за две седмици, а след това по два пъти дневно за оставащите осем седмици на проучването. И двете групи работят по тренировъчна програма за издръжливост през тези десет седмици.

След 10-седмичното проучване и двете групи намаляват мастната си тъкан, но тези, които са консумирали суроватъчен протеин, имат чувствително по-голям напредък: 9.3% срещу 4.6% свалени телесни мазнини. Суплементираната с протеин група има и значително покачване на мускулната маса, а също така и намаление на нивото на холестерол.

Друго проучване от 2006-та година установява, че добавянето на 60 грама суроватъчен протеин на ден за 6 месеца води до значително сваляне на теглото в сравнение с добавянето на същото количество соев протеин или въглехидрати за същия перион.

Допълнителни съвети как намалите телесните мазнини :


➡ Водете си хранителен дневник и записвайте всичко, което консумирате. Проучванията показват, че хората, които правят това всеки ден, са по-склонни да свалят тегло от тези, които не го правят.

➡ Потърсете съвет от спортен експерт по хранене, който има образование и опит в тази област.

➡ Рагледайте форумите в интернет, за да разберете как други хора са успели да свалят излишните килограми.

➡ Ако имате проблем с намаляването на теглото, а смятате, че прави всичко правилно, говорете с лекаря си. Ниските нива на някои хормони, хипотиреоидизмът и някои други усложнения могат да направят загубата на килограми по-трудна.

Заключение


Ако искате да свалите излишните мазнини, добавете суроватъчен протеин към режима си. Ако ходите на фитнес редовно, то това е нещо, което вече трябва да сте направили. В крайна сметка, защо отделяте толкова време в залата, за да направите по-добро тяло, ако не се храните правилно и не набавяте всички хранителни вещества, от които имате нужда?

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранителни добавки
Магнезий от друго поколение -  Albion ®

Магнезий от друго поколение - Albion ®

10 Октомври 2017

Как така хелатираните минерални глицинати са толкова ефикасни? За да си отговорим на този въпрос, ние първо трябва да вникнем по-добре в самата хелац...

SWANSON - налични само във FITNESS1.BG !

SWANSON - налични само във FITNESS1.BG !

06 Октомври 2017

Щатливи сме да съобщим, че SWANSON отново ще се предлага на българския само във FITNESS1.BG Swanson Health P...

Бърз протеин за преди тренировка?

Бърз протеин за преди тренировка?

04 Октомври 2017

Бързо усвоимият протеин е правилният избор за преди тренировка Ако сте бодибилдър, определено имате нужда от...

Тренирам след това почивам, непобедима формула

Тренирам след това почивам, непобедима формула

03 Октомври 2017

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...