Често сме имали въпроси от различни хора за това как могат да поддържат добра форма по време на дадено събитие или тържество. Сватби, рождени дни и празници - това са обичайните неща, но в последните няколко години Коледата се превърна в приоритет номер 1.

Когато се замислите, е лесно да разберете защо. Обличате най- добрите си дрехи пред колегите и приятелите си, а освен това правите събирания със семейството си, което може би не сте виждали от доста време.

Кой не би искал да изглежда по най- добрия начин?

Направили сме малък списък с указания, които трябва да започнете да спазвате възможно най- рано, за да може да се похвалите с добра форма по време на коледните и новогодишни празници.

Спете достатъчно

Това е изключително важно и трябва да го подчертаем. Късните нощи, прекарани в разопаковане на подаръци и посещения на коледни партита ще окажат мощен ефект върху хормоните, които произвеждаме, докато спим (основно тестостерон), което помага да горим мазнини и да възстановяваме мускулите си.

Не тренирайте след тежка нощ

Ако коледното парти продължи до късните часове, не ставайте рано на следващия ден за тренировка в опит да замажете положението и да поправите вредите. Ще се дехидратирате още повече, ако направите някоя кофти тренировка, а това ще ви накара да се почувствате още по - отвратително, след като адреналина от тренировката се изчерпи. Почивайте и пийте достатъчно вода, хранете се здравословно- по този начин ще сте на 100% готови за следващата тренировка.

Консумирайте много зеле

Независимо дали го обичате или не, тези малки зелени топки пълни с полезни вещества са неразривно свързани с Коледа. Зелето е фантастичен източник на фибри и желязо, и се превръща в здравословен бастион по време на нездравословното в повечето случаи празнично хапване.

Не гладувайте преди големия ден

Много хора се хранят много малко в навечерието на големи събития като Коледа, когато очакват да погълнат много храна. Идеята е, че ако не консумираме много калории преди събитието, шансовете да качим излишни килограми са по- малки. В действителност, това засилва глада и апетита ви драстично, което означава, че ще погълнете дори още повече храна, отколкото би трябвало. След период на намалени калории, тялото обича да задържа, колкото е възможно повече маса, докато се възстанови нормалното хранене.

Продължете да тренирате здраво във фитнеса

Често хората имат по- малко време за упражнения в този период от годината, но няма причина да спираме тренировките. Тренирайте интензивно и тежко, за да горите възможно най- много калории, дори когато сте извън залата.

Не се бъдете строги със себе си, ако хапнете нещо, което не влиза в хранителния ви режим

Все пак е Коледа, голям празник! Няма смисъл да се отчайвате, ако хапнете малко торта да речем. Докато спазвате тези прости правила по- горе, няма причина за притеснение. Щетите могат да бъдат коригирани лесно през януари.

Вече знаете какво да правите. Спете добре, не прекъсвайте тренировките, хранете се с много зеле и зеленчуци като цяло, избягвайте тактиката с предварителното гладуване и 2011- та ще бъде Коледа, която ще запомните.