Как да бъдем в добра форма по Коледа?

Добавена на 15 Декември 2011 | Категория: Статии | Добави в любими

Често сме имали въпроси от различни хора за това как могат да поддържат добра форма по време на дадено събитие или тържество. Сватби, рождени дни и празници - това са обичайните неща, но в последните няколко години Коледата се превърна в приоритет номер 1.

Когато се замислите, е лесно да разберете защо. Обличате най- добрите си дрехи пред колегите и приятелите си, а освен това правите събирания със семейството си, което може би не сте виждали от доста време.

Кой не би искал да изглежда по най- добрия начин?


Направили сме малък списък с указания, които трябва да започнете да спазвате възможно най- рано, за да може да се похвалите с добра форма по време на коледните и новогодишни празници.

Спете достатъчно


Това е изключително важно и трябва да го подчертаем. Късните нощи, прекарани в разопаковане на подаръци и посещения на коледни партита ще окажат мощен ефект върху хормоните, които произвеждаме, докато спим (основно тестостерон), което помага да горим мазнини и да възстановяваме мускулите си.

Не тренирайте след тежка нощ


Ако коледното парти продължи до късните часове, не ставайте рано на следващия ден за тренировка в опит да замажете положението и да поправите вредите. Ще се дехидратирате още повече, ако направите някоя кофти тренировка, а това ще ви накара да се почувствате още по - отвратително, след като адреналина от тренировката се изчерпи. Почивайте и пийте достатъчно вода, хранете се здравословно- по този начин ще сте на 100% готови за следващата тренировка.

Консумирайте много зеле


Независимо дали го обичате или не, тези малки зелени топки пълни с полезни вещества са неразривно свързани с Коледа. Зелето е фантастичен източник на фибри и желязо, и се превръща в здравословен бастион по време на нездравословното в повечето случаи празнично хапване.

Не гладувайте преди големия ден


Много хора се хранят много малко в навечерието на големи събития като Коледа, когато очакват да погълнат много храна. Идеята е, че ако не консумираме много калории преди събитието, шансовете да качим излишни килограми са по- малки. В действителност, това засилва глада и апетита ви драстично, което означава, че ще погълнете дори още повече храна, отколкото би трябвало. След период на намалени калории, тялото обича да задържа, колкото е възможно повече маса, докато се възстанови нормалното хранене.

Продължете да тренирате здраво във фитнеса


Често хората имат по- малко време за упражнения в този период от годината, но няма причина да спираме тренировките. Тренирайте интензивно и тежко, за да горите възможно най- много калории, дори когато сте извън залата.

Не се бъдете строги със себе си, ако хапнете нещо, което не влиза в хранителния ви режим


Все пак е Коледа, голям празник! Няма смисъл да се отчайвате, ако хапнете малко торта да речем. Докато спазвате тези прости правила по- горе, няма причина за притеснение. Щетите могат да бъдат коригирани лесно през януари.

Вече знаете какво да правите. Спете добре, не прекъсвайте тренировките, хранете се с много зеле и зеленчуци като цяло, избягвайте тактиката с предварителното гладуване и 2011- та ще бъде Коледа, която ще запомните.




Коментари

  • Anonimus
    Мартин Чудя се от къде мога да си набавя плакати с моите фитнес идоли(Джей,Фил,Рони)? Защо не пуснете такива за продажба в сайта си, ще пожънете успех!
    15 Декември в 22:54
  • Anonimus
    Администратор Те са готови, дори.

    След Коледа, ще са в наличност.
    16 Декември в 02:28
  • Anonimus
    Ами супер а плакати със Арнолд или Франко или някои от старите културисти забравихте ли тях?
    20 Декември в 18:38
  • Anonimus
    In addition, both the men's or women's sunglasses, shades, Oakley offers for every great designer sunglasses. In fact, it will be more than in the past. For example, if a particular desire a fantastic appearance on sports complex, you can choose to KL190 sunglasses. Then there will be a warm brown, gunmetal / gray shades GSM polarization KL217, inviting feel, for the first time to see the recognition. It is exactly the same league down, cheap Oakley sunglasses However, there is an additional miracle, Cheap Sunglasses , creating a timeless style statements.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320622
    22 Юни в 07:40
  • Anonimus
    A lot of this batik is not as perfect as other type of batik. ButOil Paintinginexpensive and due to that, lots of people in low-level society can afford and wear it.Therefore, it can use every individuals who love baju batik (Indonesian)Van Gogh painting whole rule on wearing bajubatik as well as many type of batik that mentioned previously was just existed in the past.And evenGeorgia O'Keeffe paintings batik artists have succeed to created new type and pattern.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320719
    19 Юли в 19:09
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

15 Октомври 2017

Хората казват, че с измама не може да се просперира и върви напред, и че хората, които мамят, всъщност лъжат себе си. Трябва да проверим дали това е в...

Анаболен прозорец - част 2

Анаболен прозорец - част 2

14 Октомври 2017

За да държите анаболния си прозорец отворен, е необходима висококалорична хранителна програма – тялото ви тряб...

Анаболен прозорец - част 1

Анаболен прозорец - част 1

08 Октомври 2017

Чували сте стария израз „Времето е всичко”, нали? Тази поговорка е най-вярна, когато става въпрос за протеино-...

Сбогувайте се с глада за сладко

Сбогувайте се с глада за сладко

07 Октомври 2017

Гимнема Силвестре е билка с произход от тропическите гори на Южна и Централна Индия. Дъвченето на листата поти...