Кажи стоп на крампите!

Добавена на 28 Юли 2016 | Категория: Без категория | Добави в любими


Какво представляват крампите?

Мускулни крампи настъпват, когато даден мускул се съкрати неконтролируемо и се задържи в болезнен спазъм. Самоволното съкращение продължава без мускулна релаксация от няколко секунди до 15 и повече минути. Външно, това се проявява с видимо съкращаване и уплътняване на мускула. Макар че крампи могат да възникнат във всеки скелетен мускул, те най-често засягат мускули, задвижващи две стави.

Съществуват няколко вида крампи.

Всички крампи възникват в резултат на превъзбудена мускулна тъкан. Но все пак различаваме три основни вида мускулни схващания: обикновени, нощни и топлинни.
Обикновени

Крампи се получават при физически натоварвания или в покой. Дехидратацията, преумората и претренирането, недостатъчното количество въглехидрати, липсата на витамини и минерали, са водещите причини за появата на тези мускулни схващания. Мускулите на бедрата и прасците са най-често срещани.



Нощни

Крампи засягат предимно стъпалата и възникват заради неправилната им позиция, притиснати от завивките (ходилото е обърнато към пищяла). Това води до увеличено мускулно съкращаване, което предизвиква появата на този вид мускулни схващания.



Топлинни

крампи възникват в горещо време, когато подложим мускулите на продължително физическо натоварване.

Сега дойде и момента да кажем, как да ги накраме да изчезнат!

Възможните причини са няколко, обезводняването е една от тях. Повече течности биха спрели крампите до голяма степен. В горещите месеци, тялото се поти обилно, което кара организма да изхвърля важни минерали и соли. Това също пречи на правилната функция на организма и довежда до крампи. Добре е да приемате електролитни напитки, които да набавят нужните вещества.



В повечето случай, честите крампи се дължат на повишени нужди от магнезий. Нужда от магнезий се наблюдава при повишена физическа активност и консумация на алкохол, също и при прием на храни богати на фосфати.Типични симптоми на магнезиев дефицит са болезнените крампи в прасеца, които често се появяват през нощта, а така също и разтежения на врата и раменните мускули. Разтегнатите мускули са сигнал за състояние на повишено напрежение във вашето тяло и най-често се наблюдават при стрес и нервно напрежение. Трепване на клепачите, изтръпването на пръстите също са симптоми на магнезиев дефицит.За да отстраните трайно магнезиевия дефицит приемайте магнезий като хранителна добавка.


BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от - Без категория -
Да се адаптираме към идващите студени месеци!

Да се адаптираме към идващите студени месеци!

19 Септември 2018

Септември и Октомври са месеци, известни със своята неустойчивост и променливост. Един ден слънчевите лъчи са толкова горещи, че ни “хвърлят” в няко...

Малко хапче, много сила, кое е то?

Малко хапче, много сила, кое е то?

05 Септември 2018

Синефринът, като хранителна добавка е познат от близо десетилетие, а за науката той е познат от 1944 год. Ка...

Бъдете в перфектна форма с LevroLean!

Бъдете в перфектна форма с LevroLean!

04 Септември 2018

Бърнарите са един от най - важните продукти в периода на топене на мазнините! Този продукт ще ви осигори най...

Xtreme Napalm HARDCORE!

Xtreme Napalm HARDCORE!

01 Септември 2018

Внимание, доволните клиенти от xtreme napalm са много, за да ги зарадва FA NUTRITION направи най - добрия си ...