Кажи стоп на крампите!

Добавена на 28 Юли 2016 | Категория: Без категория | Добави в любими


Какво представляват крампите?

Мускулни крампи настъпват, когато даден мускул се съкрати неконтролируемо и се задържи в болезнен спазъм. Самоволното съкращение продължава без мускулна релаксация от няколко секунди до 15 и повече минути. Външно, това се проявява с видимо съкращаване и уплътняване на мускула. Макар че крампи могат да възникнат във всеки скелетен мускул, те най-често засягат мускули, задвижващи две стави.

Съществуват няколко вида крампи.

Всички крампи възникват в резултат на превъзбудена мускулна тъкан. Но все пак различаваме три основни вида мускулни схващания: обикновени, нощни и топлинни.
Обикновени

Крампи се получават при физически натоварвания или в покой. Дехидратацията, преумората и претренирането, недостатъчното количество въглехидрати, липсата на витамини и минерали, са водещите причини за появата на тези мускулни схващания. Мускулите на бедрата и прасците са най-често срещани.



Нощни

Крампи засягат предимно стъпалата и възникват заради неправилната им позиция, притиснати от завивките (ходилото е обърнато към пищяла). Това води до увеличено мускулно съкращаване, което предизвиква появата на този вид мускулни схващания.



Топлинни

крампи възникват в горещо време, когато подложим мускулите на продължително физическо натоварване.

Сега дойде и момента да кажем, как да ги накраме да изчезнат!

Възможните причини са няколко, обезводняването е една от тях. Повече течности биха спрели крампите до голяма степен. В горещите месеци, тялото се поти обилно, което кара организма да изхвърля важни минерали и соли. Това също пречи на правилната функция на организма и довежда до крампи. Добре е да приемате електролитни напитки, които да набавят нужните вещества.



В повечето случай, честите крампи се дължат на повишени нужди от магнезий. Нужда от магнезий се наблюдава при повишена физическа активност и консумация на алкохол, също и при прием на храни богати на фосфати.Типични симптоми на магнезиев дефицит са болезнените крампи в прасеца, които често се появяват през нощта, а така също и разтежения на врата и раменните мускули. Разтегнатите мускули са сигнал за състояние на повишено напрежение във вашето тяло и най-често се наблюдават при стрес и нервно напрежение. Трепване на клепачите, изтръпването на пръстите също са симптоми на магнезиев дефицит.За да отстраните трайно магнезиевия дефицит приемайте магнезий като хранителна добавка.


BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от - Без категория -
Зимата, сезонът на мускулната маса!

Зимата, сезонът на мускулната маса!

18 Октомври 2017

Шест месечна програма, която ще ви направи ХЪЛК през зимата За бодибилдърите зимата е наистина добър сезон. Зимата е време за мускули. Това е време...

Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

15 Октомври 2017

Хората казват, че с измама не може да се просперира и върви напред, и че хората, които мамят, всъщност лъжат с...

Анаболен прозорец - част 2

Анаболен прозорец - част 2

14 Октомври 2017

За да държите анаболния си прозорец отворен, е необходима висококалорична хранителна програма – тялото ви тряб...

Левзея, чудото на природата!

Левзея, чудото на природата!

11 Октомври 2017

В тази статия ще обърнем внимание на една специална билка, която дълги години е била пазена в тайна от руски...