Истината за коремните преси

Добавена на 19 Май 2011 | Категория: Фитнес | Добави в любими
Деветдесет процента от хората погрешно смятат, че коремните преси са най-доброто и най-безопасното упражнение за премахване на упоритите коремни мазнини, а с това и за оформяне на перфектни „плочки”.

Ето защо може да видите същата грешка да се повтавя отново и отново във всяка фитнес зала - хората правят огромно количество коремни преси и смятат, че това ще им помогне да постигнат целта си... В тази статия ще ви разясним ясно и отчетливо, че това упражнение е абсолютна и тотална загуба на време.

Ето и трите истини, които трябва да знаете, ако искате да спрете да си губите времето и наистина желаете да постигнете мечтаните „плочки".

Истина номер 1


Истинското предназначение на коремните мускули е точно обратното на коремните преси. Коремните мускули осигуряват стабилност на тялото ви, когато правите всекидневни движения като бутане, дърпане, огъване и вдигане. Правенето на многобройните и неестествени като движение- коремни преси, не носят никаква полза за развиване силата и здравината на коремните мускули.

Истина номер 2


Коремните преси дори могат да ви направят по-дебели! Тъй като горните коремни мускули стават непропорционално твърди заради коремните преси, мазнините, които покриват средната зона, срещат съпротивление и се изпъкват още повече, с което стават по-видими. И какво правят хората, когато това се случи? Да... още повече коремни преси! Това се превръща в порочен кръг, който ще ви попречи да постигнете целта си.

Истина номер 3


За да приведете корема си във вида, който винаги сте искали, има само едно нещо, което наистина работи- ПРЕМАХВАНЕТО НА МАЗНИНИТЕ. Ако правите интензивни упражнения, които натоварват цялото тяло и са специално предназначени да горят мазнините, вашето тяло ще се превърне в пещ за излишните килограми, а мускулите ще изпъкнат. Движението на цялото тяло натоварва корема по естествен начин, а в същото време изгражда мускулна маса. Ето защо този тип интензивни тренировки са най-бързият начин да се постигнат коремните „плочки”. Когато мазнините ги няма, целта ви ще е постигната.

Така че забравете хилядите коремни преси. Тренирайте по програма, която е фокусирана върху интензивни тренировки на цялото тяло. Вашите коремни мускули ще ви се отблагодарят!


Хранителен Режим

Етикети: коремни преси

Коментари

  • Anonimus
    Ime Статията инфоррира за не чак до там безизвестни факти. Това за 90-те %... Напротив. Повечето хора, които са решили да се занимават със себе си, са наясно, че без тичане тяло не може да се извае.

    И що за твърдение: "Коремните преси дори могат да ви направят по-дебели!" :D По-дебели баш няма да е.
    19 Май в 14:30
  • Anonimus
    misho Emi az si imah korem4e po4nah da ti4am i se iz4istih, no ne ba6 vsi4ki plo4ki da izko4at.Otslabna mi i cqloto tqlo sled koeto po4nah da treniram pove4e i rqdko da ti4am.Pravq po4ti vseki den po mnogo koremni uprajneniq,no istinata nai-ve4e e v pravilnoto hranene.Tazi statiq e donqkade vqrna i gre6na,zavisi si ot 4oveka i estestveno kato ima6 podkojni maznini i natrupa6 muskuli ot dolu nqma da ti se vijdat plo4kite
    19 Май в 15:03
  • Anonimus
    Kristiqn PRAVILNO! Haresva mi statiqta,i hora razberete nai posle..
    ZA DA IMATE PLO4KI TRQBVA DA NAMALITE KOLICHESTVOTO TELESNI MAZNINI!
    Shte si gledate hraneneto,i shte pravite cardio v dopylnenie kym intenzivnite trenirovki.
    23 Май в 16:59
  • takeRR
    takeRR Е то всеки знае, че като няма мазнини ще се личат повече...
    Но ако искате и сила, трябва и малко да ги натоварвате...
    31 Май в 12:14
  • Anonimus
    user Да ви кажа според мен най добре да си правите коремни преси с някаква тежест, бягане и най - важното - правилното и редовно хранене !!!
    27 Юни в 23:01
  • Anonimus
    Peter abe da vi kaja... az oporito pravq vsi4ko navednuj :D svalqm kila,pravq koremni prese i se hranq pravilno! ako tova ne mi pomogne nz kakvo moje :D
    09 Август в 00:06
  • Anonimus
    Peter uporito* moq gre6ka :D
    09 Август в 00:07
  • Anonimus
    Securo Мисля че, колкото повече преси правите толкова по-дебели ставате.А колкото по-малко тренирате за корем, то толкова по-силен и релефен става.................. А дали колкото по-малко мислим, толкова по-умни ще станем...........а? хахаххаххххахахххахахахааххахахаахахахахахаххахахахахахаха
    10 Август в 08:06
  • Anonimus
    mitio HAHAHA da taka e istina e statiqta e hubava smisal nqma smisal da trenirash koremnite muskuli
    te se natovarvat po princip pri vsqko uprajnenie koeto pravish dori nikoga da ne si pravil koremni presi ako vurho tqh nqma salninka :D te shte se vijdat ...no vse pak moje i da gi trenirash no kato cqlo ne se zanimavaite s tqh plochkite stavat sus fitnes daje moje malko street fitnes da vkarate + airobika veloargometar i ti4ane
    20 Юни в 20:01
  • Anonimus
    rodi tova pyk za ti4aneto e nai-golqmata glupost ! osven 4e natovarva stavite i glezenite i kakvo li o6te ne.. Nai-podhodq6tiq puls za gorene na maznini e mejdu 130-150 , puls koito e dale4 po-nisak ot pulsa pri ti4aneto ! Shansa da izgorite pove4e musklul otkolkoto maznini e pri TI4ANETO ! ne ti4aite, a vyrvete pod naklon na pyteka ili katerete stylbite v bloka vi s normalno tempo ili byrzo hodene , no ne i ti4ane !!!
    19 Юли в 17:08
  • Anonimus
    :)) ednite kazvat tichaneto mu e maikata, sled dva komentara chetesh, che bilo pulna glupost.......... idi che razberi!
    19 Юли в 17:55
  • Anonimus
    dobobig тренировъчна програма със супер серии-продължителност 45-50 мин 4 пъти седмичноС тичането само ще си прецакате кръста и ставите и ще си изгорите мускулите и добър хр режим -молко въглехидрати по-вече протеини и на 10 тата седмица паветата ще лъснат.За карема-повдигане крека от вис в суперсерия с каремни преси 4-5 серии 3 пъти седмичо....
    19 Юли в 19:25
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Фитнес
Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

09 Октомври 2013

Понякога забравяме, че и най-успешните бодибилдъри са тръгнали отнякъде. Най-често от позиция, подобна на тази, в която се намираме и ние. Невероятнат...

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

17 Февруари 2013

Можете ли да ми дадете някакви съвети за качване на мускулна маса при скромен бюджет. Какви хранителни добавк...

Какво е да бъдеш шампион?

Какво е да бъдеш шампион?

01 Февруари 2013

Изповедта на професионалния културист Фуад Абиад един ден след Flex Pro 2012 „Един ден след състезанието Flex...

Една истина за бодибилдинга, с която трябва да сме наясно

Една истина за бодибилдинга, с която трябва да сме наясно

31 Януари 2013

По- възрастните атлети могат да постигат добри резултати в залата Хипотеза Много хора използват възрастта кат...