За жените: 6 причини, поради които преяждаме, и начини да се справим с тях

Добавена на 28 Март 2011 | Категория: За жени | Добави в любими
Повечето от нас преяждат поради 100 различни причини. Ядем прекалено много заради стрес, чувство на неудовлетвореност, тревоги, преумора и т.н.

Храним се, защото нашият стомах се чувства зле. Правим го по навик без изобщо да се замислим. Ето и основните причини за преяждането:

1. Скуката


Ядете, когато ви е скучно или просто няма нещо интересно за вършене. Телевизията е любимото ви занимание за убиване на времето, особено когато сте сами вкъщи и ви е скучно. Когато рекламите на храни се въртят нон-стоп, трудно е да се въздържим и да не отворим хладилника.

Как да се справите : Ако точно грабвате нещо от хладилника, то направете нещо полезно- вземете зеленчуци, нарежете ги, направете си салата и я поставете обратно в хладилника.

2. Изпитвате отвращение или омраза към тялото си


Не харесвате някои части от тялото си до такава степен, че сте се отчаяли и дори сте се намразили. Втълпили сте си, че сте далеч от идеалните фигури от списанията и никога няма да ги постигнете, а го искате много. Това ви кара да се отдадете на нездравословни навици, защото просто се чувствате неспособни и непълноценни.

Как да се справите : Потърсете професионален съвет от диетолог или психолог, който ще ви помогне да преодолеете чувството на отвращение и омраза. Създайте си план за възстановяване в сътрудничество с професионалист, а после се опитайте да го спазвате, за да върнете положителната оценка за себе си. Замислете се за положителните си качества и черти, дайте предимство на тях, не мислете за отрицателните. Всяка от вас трябва да открие най-доброто от себе си, да се стреми да го развива, за да се почувства добре в собствената си кожа.

3. Навик


Вашите дневни навици не са толкова здравословни, колкото трябва да бъдат, а вие дори не се давате сметка за това. Често, прекомерното хранене, липсата на физическа активност и стресът нарушават нашия иначе балансиран начин на живот. Много жени са установили, че преяждането обикновено се случва на определени места и в определено време от деня, като например вечерта, когато сте вкъщи и гледате телевизия.

Как да се справите : Изключете телевизора и си намерете хоби, което поддържа ума и ръцете заети. Правете физически упражнения, водете си дневник, създайте си навици, които нямат връзка с храната.

4. Липса на енергия и чувство на умора


Ежедневието ви натоварва толкова много, че постоянно се чувствате изтощени. „Когато енергийните ви нива са ниски, може да потърсите храна, за да се съвземете.” Казва Робърт Тайер, професор по психология от Университета на Калифорния в Лонг Бийч. За съжаление, повечето жени посягат към калорийни бомби вместо към ябълка или банан.

Как да се справите : Определете вашите нискоенергийни периоди от деня и ги заменете с други дейности, които не включват храна. Направете 10-минутна разходка или приятелски разговор на чаша кафе. Има здравословни начини да захраните организма си- достатъчно почивка и релаксация, четене на хубава книга или тиха разходка.

5. Нуждаете се от любов и подкрепа


Обръщате се към храната, когато наистина се нуждаете от любов и подкрепа. Напрежението от работата в офиса и у дома идва в повече на жените. То може да се овладее, ако имате постоянната признателност и любов на околните. Липсата на признателност и обезкуражаващите забележки правят жените много тъжни, самотни, карат ги да търсят утехата в храната.

Как да се справите : Отделете известно време за себе си и релаксирайте. Поглезете се с козметични интервенции на лицето, маникюр и педикюр. Заведете децата до близкия парк, където може да се отпуснете и да се разходите заедно с децата.

6. Чувствате се разстроени и наранени


Обръщате се към храната, когато някой каже или направи нещо, което ви разстрои или нарани силно. Тревогите и емоциите може да предизвикат желание за ядене. Някои жени се хранят, защото са тъжни или стресирани, или дори при празнуване на нещо положително, когато са щастливи.

Как да се справите : Излезте на въздух и се разходете. Чистият кислород ще победи умората и психическото изтощение. Оставете грижите зад гърба си. Бъдете благодарни. Хайде, дишайте дълбоко и се отпуснете!




Етикети: жени, преяждане

Коментари

  • Anonimus
    Lili Прекрасна статия.Радвам се,че тук откривам интересни и полезни съвети :) :)
    14 Януари в 19:49
  • Anonimus

    No matter what you are looking for Oakley sunglasses appear Warranty, you want to be in a position to get an old-fashioned and sophisticated pair of sunglasses will

    suit your personal distinctive style. Discount Sunglasses sale are in some way colors - from conventional black and

    gunmetal gray, subtle (and not so subtle) tortoiseshell, lively and vibrant red lemon.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320624
    24 Юни в 06:31
  • Anonimus
    There are ways to stop from a real fake. Focus DetailsManufacturers do not have the skills or time to Replica Handbags, wallets and luggage, fully replicate the authentic items. More likely, they are not only produces fake Louis Vuitton, but the other false merchandise. Always foolproof clue is to see whether the pattern of LV lined up, the whole mosaic. This is a fake manufacturers always falter, just can not get a consistent Louis Vuitton Damier Azur Canvas. Stitching is also a problem, those who can not seem to get. As soon as the label on the handle stitching hearts of view, they have the same circulation. If you want to be sure, Louis Vuitton Damier Azur Canvas and purses have become more complex.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330629
    29 Юни в 07:10
  • Anonimus
    These work are perfect for housewives who require to Paintings with their kids.Home assembly is an additional excellent work from home opportunity where you need to Georgia O'Keeffe paintings different items.Anyone can perform a work from home job irrespective of their age, qualification and skills.It is Christianity oil paintings to earn good income from all of these jobs. You may also provide technical or creative support to the client company.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310723
    23 Юли в 05:25
  • Anonimus
    Creating an art collage brings about the creative Oil Painting in your children or benefit from the time of creating a collage together with your Wassily Kandinsky or best friend.Here are a few fundamental tips when Still life oil painting your personal collage.Though, you will find different types of art collages such as collage in painting,which regularly has fibers, leaves or other elements on the outside.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310724
    24 Юли в 03:59
  • Anonimus
    One reason that helps make the Uffizi's art Photo to Painting stand out among other collections, even above those of the Thanksgiving oil painting, in some art circles is due to its location.The incredible works here Night sky painting over five centuries of European painting and sculpture, since the most culturally rich period in human history: the Renaissance.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310725
    25 Юли в 03:57
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от За жени
Сбогом Целулит!

Сбогом Целулит!

26 Април 2018

Целулитът или портокаловата кожа е един от най-разпространените проблеми с красотата, които засягат жените. В действителност е изчислено, че повече о...

Перфектното женско тяло

Перфектното женско тяло

12 Септември 2012

Всяка дама иска да има перфектни извивки, добре оформени глутеуси и бедра. Представяме на вашето внимание тр...

Красивите гърди

Красивите гърди

07 Август 2012

Тренировката за гърди при жените е нож с две остриета. От една страна не трябва да се увличате по големите т...

Специално за жените скептици относно протеина

Специално за жените скептици относно протеина

15 Ноември 2011

В тази статия представяме специално за дамите три основни причини, поради които наистина трябва да повярват в...