Едностранна преса с пудовка от легнало положение

Добавена на 08 Май 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими


Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение


➡ Легнете на пода и позиционирайте пудовка, така че да може да изпълнявате едностранна преса чрез разгъване. Трябва да държите пудовката за дръжката. Кракът, който е от активната страна, трябва да е сгънат, като коляното преминава над средната линия на тялото.



➡ Направете преса с пудовката чрез разгъване на лакътя и привеждане на ръката над тялото. Върнете се в изходно положение.



➡ Направете нужния брой повторения.

➡ Сменете ръцете.






Етикети: пудовка

Коментари

  • Anonimus
    hinazheng In addition, both the men's or women's sunglasses, shades, Oakley offers for every great designer sunglasses. In fact, it will be more than in the past. For example, if a particular desire a fantastic appearance on sports complex, you can choose to KL190 sunglasses. Then there will be a warm brown, gunmetal / gray shades GSM polarization KL217, inviting feel, for the first time to see the recognition. It is exactly the same league down, cheap Oakley sunglasses However, there is an additional miracle, Cheap Sunglasses , creating a timeless style statements.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320622
    22 Юни в 07:44
  • Anonimus
    hinazheng As a result Photo to Painting is very clear all this information that eggs really are a much in demand commodity which is loved and liked by people rich and poor, old and young.And it has been rightly said inside Modern oil painting Hindi advertisement, Sunday Ho Ya Monday, Roz Khao Ande. It simply signifies that eggs can be eaten on a daily basis whether it is Sunday or perhaps a Monday which in itself signifies the importance Van Gogh painting eating eggs.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320715
    15 Юли в 17:24
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...