Дълбоки раменни преси с пудовки

Добавена на 24 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Застанете малко зад пудовката и разтворете стъпала на нивото на раменете с пръсти, леко насочени навън.

➡ Наведете се с изправен гръб и поставете дланите си в халката с под хват.

➡ Станете с изправен гръб, като при тяга, уловете инерцията и сгънете ръце в лактите (изхвърлете пудовката), така че да се озове на гърдите Ви, без да пречупвате китки. Това е начална позиция.

➡ Повдигнете пудовката вертикално от позиция пред гърди, до положение над челото Ви, без да пречупвате китки. По време на движението лактите се насочват всъвсем леко встрани.

➡ В горна позиция задръжте за секунда и върнете в начална позиция.





Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.
    26 Март в 04:45
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...