Дълбоки раменни преси с пудовки

Добавена на 24 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Застанете малко зад пудовката и разтворете стъпала на нивото на раменете с пръсти, леко насочени навън.

➡ Наведете се с изправен гръб и поставете дланите си в халката с под хват.

➡ Станете с изправен гръб, като при тяга, уловете инерцията и сгънете ръце в лактите (изхвърлете пудовката), така че да се озове на гърдите Ви, без да пречупвате китки. Това е начална позиция.

➡ Повдигнете пудовката вертикално от позиция пред гърди, до положение над челото Ви, без да пречупвате китки. По време на движението лактите се насочват всъвсем леко встрани.

➡ В горна позиция задръжте за секунда и върнете в начална позиция.





Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.
    26 Март в 04:45
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...