Дълбоки раменни преси с пудовки

Добавена на 24 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Застанете малко зад пудовката и разтворете стъпала на нивото на раменете с пръсти, леко насочени навън.

➡ Наведете се с изправен гръб и поставете дланите си в халката с под хват.

➡ Станете с изправен гръб, като при тяга, уловете инерцията и сгънете ръце в лактите (изхвърлете пудовката), така че да се озове на гърдите Ви, без да пречупвате китки. Това е начална позиция.

➡ Повдигнете пудовката вертикално от позиция пред гърди, до положение над челото Ви, без да пречупвате китки. По време на движението лактите се насочват всъвсем леко встрани.

➡ В горна позиция задръжте за секунда и върнете в начална позиция.





Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.
    26 Март в 04:45
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...