Девет съвета да свалим тегло до 3-4 седмици

Добавена на 19 Януари 2011 | Категория: Статии | Добави в любими

1. Едно от най-важните неща, които трябва да правите, за да свалите килограми, е редовната кардио тренировка.


Това наистина върши работа и особено, ако правите най-ефективните упражнения. Трябва да сте постоянни, ако искате да видите резултати. Упражненията, които горят най-много калории са: бягане, колоездене, плуване, аеробика, скално катерене, джогинг.

2. Пийте много вода.


Тя помага за подобряване на метаболизма и по-лесното горене на мазнините, изхвърляне на излишните токсини и натрупани вредни вещества в организма. Пийте вода във фитнеса и извън фитнеса.

3. Йога.


Препоръчва се, защото намалява стреса. Но защо стресът е лошо нещо? Когато стресирате тялото си, кръвната ви захар се покачва. Всичко зависи от вас. Правете йога, пуснете си музика, просто се отпуснете.

4. Сигурно сте чували това стотици пъти, но то наистина е много важно.


Хапвайте повече плодове и зеленчуци. Увеличете консумацията им и това ще ви помогне доста. Наблегнете на зелените зеленчуци и тялото ви ще ви благодари.

5. Консумирайте повече протеин.


Това е изключително важно за свалянето на килограми. Особено, ако искате да запазите мускулната си маса и да изчистете ненужните мазнини завинаги, а сме сигурни, че искате. Някои препоръчителни храни, богати на протеин, са: ядки (бадеми), яйца, риба, нискомаслено кисело мляко, постно месо и обезмаслено мляко.

6. Не се хранете с „боклуци”, когато се чудите какво да хапнете между основните хранения.


Това е ужасен навик, води до затлъстяване и повечето хора го имат. Помислете над това. Ако сте гладни, вземете някакъв плод, но не и кроасан или чипс.

7. Хранете се бавно.


Много хора направо поглъщат храната, а това е неправилно. Сдъвчете храната 2-3 пъто преди да я погълнете. Може да ви прозвучи изненадващо, но така ще се заситите по-бързо.

8.Следете големината на порциите си.


Това е много важно, но се пренебрегва от толкова хора! Яли ли сте по половин хляб на едно хранене? Е, да бъдем честни, това няма да ви помогне да отслабнете... Когато консумирате чипс, ядки или сушени плодове, сложете количество, колкото малка купичка, а останалото приберете.

9.Бъдете постоянни!


Това е НАЙ-ВАЖНОТО правило, трябва да го разбете веднъж и завинаги. Без постоянство просто не става! Трябва да сте напълно отдадени на това и да работите усилено, за да видите резултати. Не очаквайте чудо. Няма да отслабнете за една вечер, трябва да сте постоянни с тренировките и хранителния режим дори след свалянето на излишните килограми, за да не ги качите отново след това.




Коментари

  • Anonimus
    angelina Вярно е, и не е трудно за изпълнение.
    05 Февруари в 17:33
  • Anonimus
    A lot of this batik is not as perfect as other type of batik. ButOil Paintinginexpensive and due to that, lots of people in low-level society can afford and wear it.Therefore, it can use every individuals who love baju batik (Indonesian)Van Gogh painting whole rule on wearing bajubatik as well as many type of batik that mentioned previously was just existed in the past.And evenGeorgia O'Keeffe paintings batik artists have succeed to created new type and pattern.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320719
    19 Юли в 19:18
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

15 Октомври 2017

Хората казват, че с измама не може да се просперира и върви напред, и че хората, които мамят, всъщност лъжат себе си. Трябва да проверим дали това е в...

Анаболен прозорец - част 2

Анаболен прозорец - част 2

14 Октомври 2017

За да държите анаболния си прозорец отворен, е необходима висококалорична хранителна програма – тялото ви тряб...

Анаболен прозорец - част 1

Анаболен прозорец - част 1

08 Октомври 2017

Чували сте стария израз „Времето е всичко”, нали? Тази поговорка е най-вярна, когато става въпрос за протеино-...

Сбогувайте се с глада за сладко

Сбогувайте се с глада за сладко

07 Октомври 2017

Гимнема Силвестре е билка с произход от тропическите гори на Южна и Централна Индия. Дъвченето на листата поти...