Двойно бицепсово разтягане от стоеж

Добавена на 16 Септември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение


➡ Изправете се и хванете дланите зад гърба си: опрете длан в длан и кръстосайте пръсти.

➡ Завъртете китки навътре и надолу, като обърнете дланите с посока към пода.

➡ Опънете ръце и задръжте 15-20 секунди.





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...