Двойно бицепсово разтягане от стоеж

Добавена на 16 Септември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение


➡ Изправете се и хванете дланите зад гърба си: опрете длан в длан и кръстосайте пръсти.

➡ Завъртете китки навътре и надолу, като обърнете дланите с посока към пода.

➡ Опънете ръце и задръжте 15-20 секунди.





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...