Глад или храна

Добавена на 14 Септември 2012 | Категория: Хранене | Добави в любими

Гладът е лош съветник. Той ви кара да се чувствате гладни и индуцира във вас непреодолимото желание да се храните. Ето защо по-добрият избор е умереното хранене и повишената физическа активност.

Упражненията ще стегнат коремната стена, но за пълното изчистване на мазнините и намаляване обиколката на талията, както и за очертаването на коремната мускулатура е необходимо да изчистите подкожните мазнини, не само в областта на талията, но и от цялото тяло.

Най-добрият ви помощник при изчистването на мазнините ще бъде един умерен хранителен режим.

Специалните храни


Много подходящ избор по време на изчистването на подкожните мазнини е приемът на протеинова пудра. Това е специална напитка, приготвена за спортисти, при която белтъчините са в повишено количество, а мазнините са намалени до минимум. Протеина може да се използва както за закуска, така и за обяд. Той е лесно преносим и разбъркването му не отнема време. Протеиновите напитки ще ви помогнат да изчистите излишните мазнини и да влезете в добра форма.

Няколко правила оформящи талията


➡ Изчистете храните богати на наситени мазнини от хранителния ви план. Дневният прием не трябва да съдържа повече от 15% калории освободени от мазнините.

➡ Винаги сядайте на масата докато се храните. Никога не яжте прави или докато правите нещо друго.

➡ Използвайте малки чинии и яжте малки порции

➡ Яжте б-а-а-в-н-о, сдъвквайте добре храната, не яжте прекалено топла или прекалено студена храна

➡ Пийте по 8-12 чаши вода дневно. Освен че има здравословен ефект за изчистване организма от токсините, тя ви предпазва от чувството на глад и ви поддържа свежи през деня.

Допълнителни съвети


Не дръжте храни съдържащи голямо количество бързи въглехидрати във вашия хладилник. Ако в краен случай много ви се прияде, отидете на бегом до най-далечния магазин и си купете само 40-50гр от тях.

Не яжте когато сте уморени или отчаяни. Идете на разходка в парка, посетете приятел или направете една тренировка.

Заредете хладилника си с нискокалорични зеленчуци. Заменете висококалоричните захарни продукти – бонбони и снаксове с плодове.

Направете вашето меню разнообразно и приятно. Нека то да не ви омръзва.

Тренирайте преди най-голямото хранене за деня.




Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Алкохол и тренировки?

Алкохол и тренировки?

10 Август 2017

Алкохолът понижава нивото на тестостерон Едно от най-важните неща при изграждането на мускулна маса е поддържането на добри естествени нива на тесто...

Доматът -  един чудесен източник на свежест!

Доматът - един чудесен източник на свежест!

19 Юли 2017

Най-хубавата му страна е неговата многостранност – може да се използва с почти всичко като започнем от добавк...

Сладко или мазно?

Сладко или мазно?

30 Юни 2017

„Апетитът към сладкото не е голям проблем, но този към мазното е”, обяснява Джо Пискатела. Авторът на три кни...

Кои са топ 4  храните, които обичаме, но тялото ни ненавижда?

Кои са топ 4 храните, които обичаме, но тялото ни ненавижда?

16 Юни 2017

Тук ще предоставим 5 храни, които трябва да изключите от менюто си, защото чисто и просто затормозяват тялот...