Глад или храна

Добавена на 14 Септември 2012 | Категория: Хранене | Добави в любими

Гладът е лош съветник. Той ви кара да се чувствате гладни и индуцира във вас непреодолимото желание да се храните. Ето защо по-добрият избор е умереното хранене и повишената физическа активност.

Упражненията ще стегнат коремната стена, но за пълното изчистване на мазнините и намаляване обиколката на талията, както и за очертаването на коремната мускулатура е необходимо да изчистите подкожните мазнини, не само в областта на талията, но и от цялото тяло.

Най-добрият ви помощник при изчистването на мазнините ще бъде един умерен хранителен режим.

Специалните храни


Много подходящ избор по време на изчистването на подкожните мазнини е приемът на протеинова пудра. Това е специална напитка, приготвена за спортисти, при която белтъчините са в повишено количество, а мазнините са намалени до минимум. Протеина може да се използва както за закуска, така и за обяд. Той е лесно преносим и разбъркването му не отнема време. Протеиновите напитки ще ви помогнат да изчистите излишните мазнини и да влезете в добра форма.

Няколко правила оформящи талията


➡ Изчистете храните богати на наситени мазнини от хранителния ви план. Дневният прием не трябва да съдържа повече от 15% калории освободени от мазнините.

➡ Винаги сядайте на масата докато се храните. Никога не яжте прави или докато правите нещо друго.

➡ Използвайте малки чинии и яжте малки порции

➡ Яжте б-а-а-в-н-о, сдъвквайте добре храната, не яжте прекалено топла или прекалено студена храна

➡ Пийте по 8-12 чаши вода дневно. Освен че има здравословен ефект за изчистване организма от токсините, тя ви предпазва от чувството на глад и ви поддържа свежи през деня.

Допълнителни съвети


Не дръжте храни съдържащи голямо количество бързи въглехидрати във вашия хладилник. Ако в краен случай много ви се прияде, отидете на бегом до най-далечния магазин и си купете само 40-50гр от тях.

Не яжте когато сте уморени или отчаяни. Идете на разходка в парка, посетете приятел или направете една тренировка.

Заредете хладилника си с нискокалорични зеленчуци. Заменете висококалоричните захарни продукти – бонбони и снаксове с плодове.

Направете вашето меню разнообразно и приятно. Нека то да не ви омръзва.

Тренирайте преди най-голямото хранене за деня.




Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Кои са топ 4  храните, които обичаме, но тялото ни ненавижда?

Кои са топ 4 храните, които обичаме, но тялото ни ненавижда?

16 Юни 2017

Тук ще предоставим 5 храни, които трябва да изключите от менюто си, защото чисто и просто затормозяват тялото ви! #1 Понички и всякакви сладкиши от...

Грешки в диетите

Грешки в диетите

25 Април 2017

Едва ли е необходимо да обсъждаме важността на коректната и пълна билдърска диета като част от общия успех. Н...

Какво да хапваме преди тренировка?

Какво да хапваме преди тренировка?

21 Април 2017

Ако изберете правилните предтренировъчни храни, непременно ще усетите разликата – ще имате повече сила и енер...

Супер храна  - Фъстъчено масло!

Супер храна - Фъстъчено масло!

15 Март 2017

Фъстъчено масло е бърз и лесен начин за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен, че е полез...