Възможно ли да качите повече, с по - бързо хранене

Добавена на 16 Януари 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Когато става въпрос за хранене, мислете за това като за маратон, не като за спринт!

Спомняте ли си как вашата майка винаги ви напомняше да дъвчете храната по n-брой пъти. Тя определено е знаела какво говори!

Добре сдъвканата храна не само ще помогне за нейното по – добро и по – бързо усвояваане, а и ще спомогне за това храносмилателната система да “работи” нормално.

Ако не сдъвквате храната нормално, определено ще имате проблеми с храносмилателната система, което означава по – малко нутриенти, като аминокиселини, които би трябвало да навлизат във вашите мускули, което пък означава спад в качването на мускулна маса.

Позовавайки се на едно изследване в Китай, скоростта, с която изяждате своята порция е пропорционално на процента подкожни мазнини, които вие ще задържите.

Учените от Националния институт по здраве и храна в Токио, са направили изследване, в което са се включили 1700 жени. През 2003-та съобщили, че колкото по – бързо се хранели хората в изследването, толкова повече тяхният индекс за подкожни мазнини ( BMI ) се е покачвал.

Друго изследване от Университетска гимназия по медицина в Нагоя, в изследването попаднали над 2700 мъже и над 800 жени.

Това изследване не било кой знае колко различно по резултат с това от Китай, но тук, освен, че се повишил техния индекс за подкожни мазини ( BMI ), по големия процент от индивидите имали по – високи нива на кръвна захар и инсулин, от тези, които се хранят по бавно.

Това, което могли да извлекат като съвет от двата университета е, че колкото по – бавно се храните толкова е по – възможно да не увеличавате своя процент на подкожни мазнини, а да натрупвате пъти повече мускулна маса.




Етикети: мускулна маса

Коментари

  • Anonimus
    metcheto Много полезна статия !!
    09 Октомври в 20:04
  • Anonimus
    kolev Тази статия е точно за мен, благодаря! Но аз обичам да ям много бързо, и родителите винаги ми правят забележка да се храня по бавно. Немога да свикна да се храня бавно, и сигурно затова винаги имам коремче, но се опитвам с кардио и коремни преси да го скрия....
    10 Април в 18:48
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Да се адаптираме към идващите студени месеци!

Да се адаптираме към идващите студени месеци!

19 Септември 2018

Септември и Октомври са месеци, известни със своята неустойчивост и променливост. Един ден слънчевите лъчи са толкова горещи, че ни “хвърлят” в няко...

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

03 Август 2018

Три ключа за изграждане на мускулна маса от Арнолд Шварценегер 1. Покачването на чиста мускулна маса не е пр...

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на х...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...