Бицепсово сгъване с дъмбели

Добавена на 12 Август 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане


Начин на изпълнение


➡ Вземете дъмбелите и заемете изходно положение с вертикално отпуснати ръце.
➡ Фиксирайте рамене, лакти. Стегнете мускулите на торса.
➡ Бавно сгънете ръце, без да раздалечавате лактите, държайки мишниците вертикални.
➡ След пълно сгъване на ръцете върнете бавно в изходно положение.
➡ Повторете определен брой пъти

Внимание


Стремете се да не извивате гръбнак, да не местите лактите и да не усуквате тялото си по време на изпълнение на упражнението.

Вариации


Има много възможни варианти за изпълнение. Например, може да правите това упражнение седнали на пейка с или без опора за гърба. Може да редувате ръцете и т.н.




Коментари

  • Anonimus
    Młody oglądać marki Vicenterra ma just odsłaniać jego drugi model zegarka: Vicenterra Luna. Zegarek tonneau kształcie stali, obudowa kalibru Vaucher, który wystawił księżyca Repliki zegarków w trzech wymiarach, ziemi, informujący o tym, gdzie słońce jest w zenicie i wielki dzień! Uwaga, tylko dostępna dla preorder.
    26 Март в 04:52
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...