Битката при ядките: бадеми срещу орехи

Добавена на 05 Септември 2011 | Категория: Статии | Добави в любими

Коя от тези две супер храни е по-подходяща за бодибилдър?



И победителят е... орехът!



Обявяваме го предварително, а сега ще представим и доводите си за това.

Ядките са чудесен източник на протеин и здравословни мазнини, а и са със сравнително ниско съдържание на въглехидрати. Това е ясно. Но някои ядки са по-добри от други. Последното зависи и от целите.

Бадемите имат повече въглехидрати и по-малко мазнини (и е доказано, че подобряват загубата на тегло, когато се консумират на мястото на въглехидратни храни), а орехите съдържат повече мазнини и по-малко въглехидрати.

Ние избираме орехите именно заради големия набор от здравословни мастни киселини, който доставят. Около 30 грама орехи съдържат почти всички омега-3 мастни киселини, от които се нуждаете за през деня. Омега-3 се свързват с най-различни ползи за здравето - от подобрено здраве на сърдечно-съдовата система до по-добро настроение и памет. Но те не се ограничават с това!

Малко хора знаят, че са мощен стимулант при изграждането на физиката. Те са показали, че помагат при увеличаването на мускулната сила и размери, работят за предотвратяване на мускулния разпад, стимулират изгарянето на мазнини и подобряват чувствителността към инсулин (което допълнително помага при битката с излишните килограми).

В крайна сметка, бадемите изобщо не са лош избор, но орехите могат толкова да помогнат за цялостното ви физическо и здравословно състояние, че е задължително да бъдат част от вашата диета, ако искате да сте перфектни във фитнеса!

Хранителна стойност на орехите и бадемите






Етикети: орехи, бадеми

Коментари

  • Anonimus
    Mia Обичам орехииии!! <333
    06 Септември в 00:28
  • Anonimus
    Momchil vuprosa mi e : kogato iskame da ka4im muskulna masa koga trqbva da se priemat orehite ili drugite qdki za maximalen efekt
    08 Септември в 11:06
  • Anonimus
    Mia Мисля, че е добре да се приемат вечер, заедно с бавноусвоим протеин.. :)
    12 Септември в 00:11
  • Anonimus
    Dicho Вечер е много добре да !Но можеш и между хранения или ако нямаш възможност да ядеш нормална храма понеже си на работа или на път. ;)
    11 Юни в 13:41
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Митове за тренировките при жените!

Митове за тренировките при жените!

24 Февруари 2018

В тази статия ще споделим с тях 5 популярни митове за тренировката и храненето, както и истината за всеки един. Мит 1 : Вдигането на тежести ще ви на...

Вода за отслабване?

Вода за отслабване?

23 Февруари 2018

Саси водата е абсолютно безвредна, лесна за приготвяне, вкусна и също е едно от най-ефективните средства за о...

Заместители на захарта! част 2

Заместители на захарта! част 2

18 Февруари 2018

Наистина е трудно на учените да сложат всички подсладители под един знаменател и да ги нарекат вредни или поле...

Заместители на захарта! част 1

Заместители на захарта! част 1

17 Февруари 2018

Днешно време хората масово разчитат на изкуствени овкусители, при спортуващите фитнес най-често се използват з...