Бедрено разгъване

Добавена на 04 Септември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул (квадрицепс)
Други мускули, участващи в движението : Няма синергисти, движението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Нагласете уреда според вашата височина и дължината на краката си.

➡ Изберете тежест, седнете удобно и изберете позиция за краката си.

➡ Хванете се за ръкохватките и стегнете мускулите на торса.

➡ Повдигнете тежестта, като започнете да разгъвате крака.

➡ Задръжте в точката на максимално натоварване.

➡ Спуснете контролирано.

➡ Повтаряйте до края на серията.


Вариации


Упражнението може да се прави с два крака, с един крак и с последователно редуване на краката.




Коментари

  • Anonimus
    diqn radev iskam da imam mnogo muskuli kak se postiga tova
    04 Септември в 12:52
  • Anonimus
    IvyQ Sus mnogo trud :)))
    08 Септември в 13:47
  • Anonimus
    qlkara Удачно ли е да се прави в пирамид?
    17 Октомври в 20:01
  • Anonimus
    Мирослав Според мен-НЕ! Това не е основно упражнение. Може да започнеш пирамида с клек.
    17 Октомври в 21:21
  • Anonimus
    Пламен Ако искате големи крака пропуснете това упражнение, моите отслабнаха от него. Клековете са идеални, а ако са ви трудни лег-пресата е вашето упражнение. Успех и много мускули.
    04 Януари в 20:52
  • Anonimus
    High-end most women Replica handbags isn't the principal tier around modern society.Also people that get hold of high-end adult females totes just for fun, always choose low-priced Designer replica Handbags pertaining to must.In spite of this that isn’t the scenario, the particular Replica Rolex watches and other jewelleries of your comparable company tend to be top quality.Replica watches undoubtedly are a mixture of top quality plus reasonability.
    03 Август в 10:12
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...