Бедрено разгъване

Добавена на 04 Септември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул (квадрицепс)
Други мускули, участващи в движението : Няма синергисти, движението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение

➡ Нагласете уреда според вашата височина и дължината на краката си.

➡ Изберете тежест, седнете удобно и изберете позиция за краката си.

➡ Хванете се за ръкохватките и стегнете мускулите на торса.

➡ Повдигнете тежестта, като започнете да разгъвате крака.

➡ Задръжте в точката на максимално натоварване.

➡ Спуснете контролирано.

➡ Повтаряйте до края на серията.

Вариации

Упражнението може да се прави с два крака, с един крак и с последователно редуване на краката.

Етикети: бедрено разгъване, четириглав бедрен мускул, квадрицепс

Коментари

diqn radev iskam da imam mnogo muskuli kak se postiga tova

04 Септември в 12:52
IvyQ Sus mnogo trud :)))

08 Септември в 13:47
qlkara Удачно ли е да се прави в пирамид?

17 Октомври в 20:01
Мирослав Според мен-НЕ! Това не е основно упражнение. Може да започнеш пирамида с клек.

17 Октомври в 21:21
Пламен Ако искате големи крака пропуснете това упражнение, моите отслабнаха от него. Клековете са идеални, а ако са ви трудни лег-пресата е вашето упражнение. Успех и много мускули.

04 Януари в 20:52
High-end most women Replica handbags isn't the principal tier around modern society.Also people that get hold of high-end adult females totes just for fun, always choose low-priced Designer replica Handbags pertaining to must.In spite of this that isn’t the scenario, the particular Replica Rolex watches and other jewelleries of your comparable company tend to be top quality.Replica watches undoubtedly are a mixture of top quality plus reasonability.

03 Август в 10:12