Аминокиселини разклонена верига - да заложим ли на тях

Добавена на 25 Декември 2010 | Категория: Статии | Добави в любими
Пазарът на хранителни добавки днес е изключително богат и предлага голямо разнообразие от фитнес продукти, съдържащи аминокиселини, в най-разнообразни комбинации.

В този фитнес материал ще обърнем внимание на една по-особена група аминокиселини – т.нар. верижно разклонени аминокиселини или ВСАА (Branched Chain AminoAcids).

Аминокиселините с разклонена верига са три - L-левцин, L-изолевцин и L-валин. Те са част от групата на незаменимите аминокиселини, т.е. човешкият организъм не може да ги произвежда чрез метаболитно превръщане и едиственият им източник остава приеманата храна.

Поради по-специфичната им функционалност и важността им за всеки спортист, често се обособяват като отделна суплементарна единица. Наименованието им е свързано с тяхната химична същност - молекулите на тези аминокиселини представляват разклонена въглеродна верига.

Установено е, че 1/3 от скелетната мускулатура е изградена от тези три аминокиселини. Важността им се определя и от факта, че по време на натоварване те се изразходват много по-бързо. По тези причини суплементацията с ВСАА е ефективна при практикуването на всякакъв вид спорт.

Нека огледаме по-отблизо аминокиселините с разклонена верига


Левцинът има значение за укрепването на скелетно-мускулния апарат, стимулира и синтезирането на аминокиселината L-глутамин. Също така той съдейства за по-продължителното отделяне на инсулин и допълнителна активация на растежния хормон, което е предпоставка за по-силен анаболен ефект. Левцинът има и енергетично значение за мускулите по време на натоварване, което забавя разграждането на белтъчините в тази тъкан.

Изолевцинът има важна роля в синтезата на хемоглобин и редуцира симптомите на мускулната умора. Подобно на левцина има и енергетично значение.

Валинът има съществено значение за растежа на мускулите и тяхното възстановяване. Участва и при поддържането на азотния баланс в тялото.

Нека обобщим – ВСАА са основни компоненти на мускулната тъкан, стимулират производството на протеин в организма и служат като енергиен източник. Това означава, че имат двойно действие – анаболно и анти-катаболно, т.е. стимулират растежа на мускулите и успоредно с това ги предпазват от разпад по време на натоварване. Това ги прави подходящ суплемент при всякакви спортно-хранителни режими – от целящите увеличаване на мускулната маса, до тези, които са насочени към редуциране на телесното тегло и мазнини.

ВСАА стимулират астивността на два важни анаболни хормона – инсулин и хормон на растежа. Също така оптимизират възстановителните процеси в мускулната тъкан, което ще Ви позволи да тренирате на пълни обороти отново и отново.

Fitness #1 Superstore напомня :


ВСАА имат относително по-слаба разтворимост във вода. Причина за това са физико-химичните свойства на тези аминокиселини, а не ниско качество на даден продукт. За да се разтворят добре и напълно, разбърквайте или разклащайте периодично в продължение на 6-7 минути.

Неовкусените ВСАА имат тръпчиво-горчив вкус, който също е следствие на тяхната физико-химична същност. Тъй като те се предлагат на по-изгодна цена (спрямо овкусените варианти), представляват отлично допълнение към друг овкусен суплемент (протеин, гейнър и други). При самостоятелно приемане ще Ви бъде по-комфортно, ако предпочетете овкусен ВСАА-продукт.

Кога да приемаме ВСАА?


Стандартният подход за прием е разделяне на необходимата доза на 2 равни части – едната се приема непосредствено преди тренировка, а другата – веднага след нея.

Fitness #1 Superstore Ви предлага да приемате нужното количество ВСАА разпределено преди и по време на тренировка. По този начин ще се избегне допускането на дефицит на тези аминокиселини и мускулатурата ще бъде обезпечена с необходимото за една пълноценна тренировка, без да се разграждат мускулните протеини.

Какво форма да предпочетем?


ВСАА се предлага на таблетки (или капсули) и на прах. Двете формулации имат свои предимства и недостатъци.

Таблетките (или капсули) позволяват много прецизно дозиране, лесно се пренасят и факторът ‘вкус’ е без значение, но са доста по-неизгодни като цена.

Fitness #1 Superstore препоръчва:

➡ Optimum Nutrition ВСАА
➡ Dymatize BCAA 2200
➡ Gaspari BCAA 6000


Прахообразната форма лесно се смесва и приема заедно с други суплементи. По време на тренировка добавянето на прахообразни ВСАА към тренировъчната напитка прави приемането на тези аминокиселини още по-ефективно. При прахообразната форма факторът ‘вкус’ има значение, тъй като (както споменахме) неовкусените са не особено приятни за много от потребителите. Разбира се, това неудобство лесно може да бъде преодоляно, ако неовкусените ВСАА се прибавят към овкусен суплемент (протеинова пудра, гейнър или друг аминокиселинен продукт). Fitness1 предлага и овкусени ВСАА в най-различни варианти, за да задоволи всички свои клиенти.

Fitness #1 Superstore препоръчва:

1) Неовкусени продукти:

➡ USP Labs - Modern BCAA / топ продукт /
➡ Scitec BCAA Express
➡ PrimaForce BCAA

2) Овкусени продукти:

➡ USP Labs - Modern BCAA / топ продукт /
➡ Muscle Pharm Recon
➡ Scivation Xtend
➡ Scitec BCAA Express Flavored

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

  • Anonimus
    dangerjack ВСАА се предлага и течен - "Liquid BCAA "
    11 Септември в 19:04
  • Anonimus
    hinazheng As I wrote you lovelies for the reason, is to seriously advise you not to shop Owermall.Their website looks great, offers all the things that you want to find a reputable replica Designer Replica Handbags website, but do not be fooled! They are liars.By now you know that I am obsessed with you may not know it, it was only through my obsession comparable replica shoes and Replica Gucci Handbags! My collection is huge, spread out in my house and I passed every wardrobe, picking Replica Hermes Bags selection of equipment is always the hardest part.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320630
    30 Юни в 05:07
  • Anonimus
    hinazheng Whether you call Celine luggage phantom square Celine illusion or just copy purse, this bag turned out to be one of the most famous bags these days. Today, I want to tell you how to find the best replica handbags Celine phantom Replica Handbags.The website is inconsistent replica purses are known lovers. However, the site I want to talk about surprising. They are the best Prada and Louis Vuitton Damier Azur Canvas replica site, but when they are relatively simple to reproduce the bag, they somehow mess things up.A few weeks ago, I posted a review bagaholicsonline.com and error, they took wallet chains . Back to my friend a copy of the exchange wallet is really satisfactory results. I was willing to try each copy of the website, I can find Louis Vuitton Damier Ebene Canvas, I grew up, I am more reserved. I think this is because I have so many bad experiences, some of the sites, but I received this review, I realized that my approach is wrong.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330704
    04 Юли в 16:33
  • Anonimus
    hinazheng The people of the United States is how to choose their first baby boomer presidents, the third youngest Oil Painting, only the governor of a small state second, carrying more than an ocean liner luggage? Opinion polls show voters, the economy of the country is currently the biggest problem, followed by the deficit and health care, Impressionist Van Gogh painting, happy, the character issue trailing.tears painting, I hope my father looked down on my pride. What a wonderful. In the crowd, millions of people like they do their part. Must now prove them right. I started to say, "on this day, abstract Georgia O'Keeffe paintings, full of hope and courage of the heartsit is the place, I received the good habits, I took the oath of office as attorney general in sixteen years ago, I announced that the president thirteen months ago. We walked on stage to the Gore couples and those full of bustling streets.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330709
    09 Юли в 18:02
  • Anonimus
    hinazheng The printing Paintings won't ever print something that doesn’t look great, and that’s why the organization offers a 100% Cash back guarantee if you’re not completely satisfied. Whether you’re in Brisbane or not, our canvas prints are top quality and delivered Australia-wide. To put an order, simply go to the Print My Canvas webpage and click on ‘Christmas oil painting’, and you'll see among the best parts of Print My Canvas – our fantastic online ordering system. You start by uploading your photo and from there you are able to choose your products type, size, artistic special effect, image retouching services needed and wrapping type. What is wrapping type? It's the type of printing style that'll be ‘Mother and Child painting’ within the wooden frame of your can print. You may either get it mirrored, bled or choose a solid colour – a simple white border looks striking about the right photo.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330713
    13 Юли в 11:39
  • Anonimus
    hinazheng This than my previous job. More vegetables, cadmium yellow color mixed with Mars black, combination of French ultramarine, and Oil Painting Reproductions. I want more monotonous landscape green so they are black and yellow face is more blue and yellow. I have used other color phthalocyanine blue, yellow ochre, red brown, cadmium red, Christianity oil paintings. I usually keep a lot of notes of my project, but in this one should soon I didn't do it.So I don't know how long I've been completely, work on it a bit like 4 hours. I plan on another couple will complete Wassily Kandinsky. This is the 14 x 18 inch, painting board.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330717
    17 Юли в 15:02
  • Anonimus
    hinazheng This is a family of farmers, this simple warmth. Marie think Jesus on her knees, her baby breastfeeding. Beside Oil Painting is a bit far away from the center of the digital, chop into small pieces of wood. In this picture, the data of small space occupation. He took the family into a carpenter's house, this is a studio and Christianity oil paintings. The whole room show because this setting can help people better understand the story. Wood was stacked in the stove next to the ground. A string of garlic hanging on a nail. In the darkness, we can peep Wassily Kandinsky, fireplaces and other appliances. In a carpenter in the studio, we can feel free and convenient. Every little thing, there is a timeless quality.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330724
    24 Юли в 10:43
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Ползите от Копривата!

Ползите от Копривата!

24 Юни 2017

Може да изглежда трудно да сме въодушевени от консумацията на растение, което често се свързва с неприятен сърбеж и парене. Повечето хора разглеждат к...

Измама ли е патентованият бленд?

Измама ли е патентованият бленд?

22 Юни 2017

"Патентована бленда" е често използван термин, използван в света на хранителните добавки. В тази с...

Мотивация за отслабване!

Мотивация за отслабване!

20 Юни 2017

Ако искате най-накрая да свалите излишните килограми, тази статия ще ви просветли в това каква е правилната п...

Какво е креатинова матрица?

Какво е креатинова матрица?

18 Юни 2017

Ако прави високоинтензивни тренировки като тренировки с тежести или атлетически упражнения, вашите мускули изп...