Ако все пак изберете алкохола, то трябва да вдигате по-здраво!

Добавена на 27 Август 2011 | Категория: Статии | Добави в любими

Алкохолът понижава нивото на тестостерон


Едно от най-важните неща при изграждането на мускулна маса е поддържането на добри естествени нива на тестостерон.

Една пиянска нощ ще доведе до толкова голямо увеличаване на кортизола (хормон на стреса) в организма, че ще намали тестостерона чувствително поне за една седмица. В резултат от алкохола се произвежда и ацеталдехид, който е токсичен за свободния тестостерон в кръвта. Трябва да споменем и че ацеталдехидът увеличава нивото на естроген.

Той нарушава съня


Ако пиете, вероятно го правите навън и до късно през нощта. Това означава, че сте нарушили обичайния си график, а тялото ви няма да е радостно от това. Когато най-накрая си легнете, нощта не е свършила. Алкохолът влияе на съня, тъй като пречи на приятните сънища, но това не е основното. Той намалява секрецията на хормон на растежа по време на сън с до 70%, което изобщо не е благоприятно за фитнес целите ви.

Алкохолът дехидратира организма


Когато пиете, се налага да ходите често до тоалетната. Това е в природата на диуретиците. Проблемът е, че вие ще се дехидратирате. Дехидратацията може да намали синтеза на протеин до 20%. Прекарали сте цялото това време в залата, но ще прецакате възстановяването си. Ето защо трябва да пием достатъчно вода, за да трупаме мускулна маса.

Всички тези празни калории...


Истината е, че калориите от алкохола не могат да се използват като енергия. Те са празни и ненужни. Това означава, че не разходвате никаква енергия, за да изгорите калориите, които приемате чрез алкохола. И не, пиянските танци не се броят за кардио... В алкохола има наистина много празни калории. Той увеличава нивото на ацетат в организма и причинява смущения в цикъла на Кребс (където мазнините се използват за гориво), така че горите ацетата, а не мазнините. Това определено не е добре, ако искате да стегнете тялото си.

Алкохолът увеличава глада


Навярно сте имали някоя пиянска вечер и знаете много добре за какво говорим. След партито се връщате гладни у дома и какво правите? Мазен дюнер? Повярвайте ни, причинили сте си достатъчно вреда със всичките тези празни калории от алкохола, за да прибягвате и до допълнителна вредна храна преди лягане. Всичко това води до увеличаване на мазнините.

Как да постъпите, ако все пак не искате напълно да оставите алкохола?


Сериозен културист никога няма да си помисли за алкохол. Но повечето не сме такива. Поставяме здравето си на пиедестал, но също така искаме да излизаме и да се забавляваме. Добрата новина е, че е възможно да пиете от време на време и да спазвате определен режим. Ако се храните чисто за седем дни и пиете веднъж седмично, то това е допустимо.

Има и техники за предотвратяване на част от негативните ефекти на алкохола, което ще намали вредата върху режима ви:

➡ Пийте 40-50 грама протеинов шейк веднага, след като се приберете вкъщи. Използвайте вода.

➡ Вземете ZMA, естествен тестостеронен бустер, който помага за отделяне на хормон на растежа по време на сън

➡ Изпийте половин литър вода и закусете обилно на следващата сутрин. Може да добавите малко глутамин, тъй като това е аминокиселина, която спомага за увеличаване нивото на тестостерон.

Тези 3 неща ще ви помогнат да се справите с отрицателните ефекти от алкохола.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

  • Anonimus
    iliya имам малка забележка: глутаминът не влияе върху тестостерона а върху хормона на растежа!
    03 Ноември в 16:24
  • Anonimus
    Gendi abe nqma dert...pravq si takiva maratoni lqtoto s mn alkohol bezsanni noshti i sex na korem i si staq na presa...Taka 4e spoko ne e 4ak tolkova opasen kokteila s rom na plaja..hahah gaz i tva e!
    17 Февруари в 15:38
  • Anonimus
    hinazheng It turned out that I was wrong after all, and their own Replica Gucci Handbagsreally nice.I to

    know I may sound crazy, but should not be copied some of the designer Replica Gucci Handbags. I

    mean special edition bag, wallet exotic leather or color, basically everything way too expensive. Why do I say this? Well, even the best replica

    Replica Hermes Bagsmanufacturers can be compared to the brand, especially if we are talking about

    Hermes.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320704
    04 Юли в 06:39
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Ползите от Магнезия!

Ползите от Магнезия!

25 Юни 2017

От доста време е популярно мнението, че ZMA (комбинацията от цинк монометионин и магнезиев аспартат) увеличава нивата на тестостерона при спортисти. В...

Ползите от Копривата!

Ползите от Копривата!

24 Юни 2017

Може да изглежда трудно да сме въодушевени от консумацията на растение, което често се свързва с неприятен сър...

Измама ли е патентованият бленд?

Измама ли е патентованият бленд?

22 Юни 2017

"Патентована бленда" е често използван термин, използван в света на хранителните добавки. В тази с...

Мотивация за отслабване!

Мотивация за отслабване!

20 Юни 2017

Ако искате най-накрая да свалите излишните килограми, тази статия ще ви просветли в това каква е правилната п...